Bạn đang xem bài viết Những Loại Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Chiến Đấu Với Bệnh Hô Hấp Khi Trời Trở Lạnh được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hgpc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Theo chúng tôi Phan Bích Nga – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, thời tiết đang chuyển mùa sang đông, nhiệt độ xuống thấp, cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh nhất là bệnh về đường hô hấp. Ăn đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng đảm bảo năng lượng chống được cái lạnh của môi trường.
TS.BS Phan Bích Nga – Giám đốc Trung tâm Khám Tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, cả người lớn và trẻ nhỏ đều rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh trong mùa đông xuân nhất là bệnh đường hô hấp. Các bệnh thường gặp nếu nhẹ chỉ là cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi họng cấp, nặng hơn sẽ là viêm tiểu phế quản, viêm phổi… Riêng với trẻ em, những chứng bệnh cúm, sởi, rubella, quai bị, tiêu chảy do rotavirus có rất nhiều nguy cơ.
TS.BS Phan Bích Nga cho biết, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh bệnh tật nói chung và bệnh đường hô hấp nói riêng. Ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp tăng sức đề kháng đảm bảo năng lượng để cơ thể chống được cái lạnh của môi trường. Chúng ta cần tuân theo những nguyên tắc của chế độ ăn như: ăn đủ tinh bột, đạm động vật, chất béo, dầu, mỡ…
Nên ăn các loại thức ăn và gia vị có tính ấm, nóng trong mùa đông, tăng năng lượng, giữ nhiệt cho cơ thể.
Trong đạm động vật có rất nhiều protein giúp tham gia miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, khi đã ăn đủ đạm thì sẽ phòng bệnh tốt nhất là với trẻ nhỏ. Các loại thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, thịt đỏ… Bên cạnh đó, cần chú ý bổ sung Vitamin cho cơ thể. Vitamin có nhiều trong những loại rau củ có mầu sắc đậm như: rau có màu xanh, quả màu đỏ, vàng….
Riêng đối với phòng bệnh hô hấp, cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin bởi Vitamin A tăng cường tế bào biểu mô của hệ hô hấp, tăng cường chất dịch nhày của hệ hô hấp. Những chất dịch nhày này ngăn ngừa sự tấn công của vi trùng, vi khuẩn ….. Vitamin A có trong các loại rau màu xanh thẫm, quả màu đỏ, vàng như quả: đu đủ, dưa hấu, quả hồng, cà chua, rau dền đỏ, bưởi, cam, quýt…
Các loại rau quả có màu thẫm, đỏ, vàng rất nhiều Vitamin A giúp phòng tránh bệnh hô hấp
Trong tỏi có chất kháng sinh rất mạnh tăng sức đề kháng cho cơ thể và có chất chống oxi hóa phòng tránh ung thư
Lưu ý, cần ăn thức ăn nóng, tuyệt đối không ăn thức ăn lấy trong tủ lạnh ra. Bên cạnh đó, nên ăn các loại thức ăn có tính nóng, ấm như ăn thịt bò kho gừng,…các loại thức ăn, gia vị có chứa kháng sinh cao như: tỏi, nghệ,. Trong tỏi có chất kháng sinh rất mạnh và có chất chống oxi hóa phòng tránh ung thư. Kể cả tỏi ta, tỏi tây và hành lá đều có lượng kháng sinh tốt.
Nước cũng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Hiện đang là mùa thu, thời tiết khô chúng ta nên uống nước thường xuyên, đừng để cơ thể quá khát nước thì mới uống. Ngoài ra, chúng ta cũng cần bổ sung các loại men probiotic cho cơ thể như ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Cách để làm cho rau, quả trở nên hấp dẫn hơn khi ăn
Theo chúng tôi Phan Bích Nga, Vitamin có rất nhiều trong rau hằng ngày nhưng nhiều trẻ nhỏ lại không thích ăn rau, hoa quả vì vậy, các mẹ cần tìm cách hấp dẫn trẻ. Các mẹ hãy chọn đa dạng rau củ, cần lưu ý xem trẻ thích ăn rau củ gì để ưu tiên cho vào cháo, bột. Nếu khi cho rau củ vào bột cháo mà trẻ không thích ăn thì các mẹ nên cắt rau củ cho trẻ ăn riêng. Cần chế biến các loại rau củ thành nhiều loại thức ăn phong phú để hấp dẫn trẻ.
Nhưng cũng cần lưu ý, phải đảm bảo đầy đủ năng lượng cho trẻ vì nhiều trẻ trong bữa ăn ăn nhiều nhưng nhiều chất xơ nên bị thiếu năng lượng. Lượng chất xơ ở trẻ không cần quá nhiều. Theo Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, người lớn chỉ cần 20 gam – 22 gam chất xơ mỗi ngày còn ở trẻ chỉ cần ½ số này. Một ngày chỉ cần 2 loại trái cây tươi, rau, ngũ cốc thì như vậy đã đầy đủ chất xơ cho cả ngày.
5 Cách Làm Ấm Cơ Thể Tránh Bị Bệnh Khi Trời Mưa Lạnh Hiệu Quả Nhất
Vào những ngày trời có đợt rét đậm, rét hại, không chỉ cần mặc trang phục ấm để giữ nhiệt cho cơ thể mà còn phải ăn những thực phẩm phù hợp để tăng cường nhiệt lượng cho cơ thể, chống lại thời tiết bên ngoài. Mùa đông lạnh và khô hanh làm cho con người dễ cảm cúm, viêm mũi, viêm amidan… Và một số cách làm ấm cơ thể cực dễ làm sau đây sẽ là một trong những bí kíp giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình vào mùa đông này.
Tắm nước ấmVới kiểu thời tiết mưa phùn vào mùa đông, cơ thể của chúng ta nếu bị dính nước, ngấm nước mưa sẽ lạnh và nhớp nháp rất khó chịu. Tốt nhất, sau khi về nhà, bạn nên tắm nước ấm vừa để giúp cơ thể ấm lên, vừa để loại bỏ những bụi bẩn, vi khuẩn và các yếu tố gây bệnh theo nước mưa bám vào người.
Hoặc chúng ta có thể ngâm chân nước nóng bởi đây là một phương pháp “lợi trong lợi ngoài”. Nó giúp chúng ta phục hồi nguyên khí vào mùa đông, giải trừ cảm giác say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Bởi dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu. Ngâm chân nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, cơ thể được khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào mùa đông rất tốt, đặc biệt cho những người già.
Vào mùa đông, không ít người vì sợ lạnh mà ngại đi tắm. Song, vệ sinh cá nhân mỗi ngày là việc vô cùng quan trọng mà ai cũng phải thực hiện để đảm bảo cơ thể lúc nào cũng sạch sẽ. Vì thế dù trời có lạnh đi nữa thì bạn cũng nên nhớ phải tắm gội thường xuyên cùng nước ấm.
Uống nước chanh tươi mật ongTắm nước ấm
Ngoài gừng và tỏi, mật ong cũng là thực phẩm cực kỳ hữu ích trong mùa đông lạnh. Vì vào những ngày trời lạnh giá, việc đảm bảo năng lượng giữ ấm cho cơ thể vô cùng quan trọng. Trong mật ong lại có chứa nhiều loại đường có cấu trúc hóa học đơn giản, có thể đi thẳng vào mạch máu, khiến cho nguồn năng lượng đi thẳng vào cơ thể.
Luôn đi đôi với mật ong để tạo nên những tác dụng thần kỳ đó chính là chanh. Một cặp đôi hoàn hảo vừa có thuộc tính diệt khuẩn vừa chống ô-xi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sự kết hợp giữa mật ong và chanh có mang lại hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe cho da cũng như tóc.
Đồ uống được làm từ mật ong và chanh giúp trị ho, viêm phế quản và hen suyễn. Nó hoạt động giống như một loại thuốc long đờm và lấy chúng ra khỏi đường hô hấp. Loại đồ uống này có hiệu quả còn tốt hơn cả si-rô trị ho được sản xuất sẵn. Cho 1 muỗng canh mật ong và 2 muỗng cà phê nước ép chanh vào trong nước ấm. Uống vài lần trong một ngày. Tác dụng của mật ong với chanh trong loại đồ uống này sẽ giúp làm giảm tắc nghẽn mũi và ngực. Mật ong sẽ xoa dịu cổ họng và hạn chế sự nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.
Vào mùa đông, dùng uống nước chanh ấm mật ong uống mỗi ngày sẽ góp phần tăng miễn dịch, chữa đau họng hiệu quả.
Uống nước chanh tươi mật ong
Ăn tỏiUống nước chanh tươi mật ong
Ăn một tép tỏi sau khi đi ngoài trời lạnh về sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh cảm cúm. Tuy có chút mùi hương khó chịu sau khi ăn nhưng tỏi được mệnh danh loại thực phẩm kháng sinh hữu ích với con người.
Vào những ngày đông rét buốt, nếu cho vào món ăn một chút tỏi, không những sẽ tăng cường vị ngon, dậy mùi thơm mà giúp còn giúp phòng bệnh hiệu quả. Tỏi có thể chữa được các loại bệnh phổ biến trong mùa lạnh như cảm lạnh, phòng cảm cúm. Thậm chí, tỏi đen còn rất tốt cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng, phòng ung thư.
Sau khi đi ra ngoài về, ăn một tép tỏi sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh. Trong ngày nên ăn thêm 3-4 tép tỏi nữa để cơ thể không bị cóng.
Ăn cháo gừng hànhĂn tỏi
Một bát cháo nóng cho mùa đông lạnh giá, còn trải nghiệm nào tuyệt hơn lúc này, ăn đến đâu ấm người đến đấy quả là sự lựa chọn hoàn hảo. Và cháo gừng hành là một trong những vũ khí lợi hại có thể giúp bạn chống trọi với sự lạnh giá khắc nghiệt của thời tiết.
Cháo gừng hành: Gạo tẻ 60g, gừng tươi 20g, hành củ tươi 30g, muối ăn 5g. Gạo vo sạch cho nước vừa đủ hầm nhừ thành cháo. Hành rửa sạch thái nhỏ, gừng tươi rửa sạch thái thành hạt nhỏ. Khi cháo chín cho hành, gừng, muối vào khuấy đều ăn lúc nóng.
Tuyệt đối không ăn uống đồ lạnh hoặc đứng trước quạt hay vào phòng điều hòa ngay vì rất dễ “lạnh càng thêm lạnh” khiến nguy cơ mắc bệnh càng tăng cao.
Uống trà gừng nóngĂn cháo gừng hành
Gừng là một gia vị tính cay nóng được hầu hết mọi người biết đến. Gia vị nổi tiếng này chứa chất kích thích sẽ làm cho dạ dày được tác động ở mức độ nhất định, làm cho mạch máu giãn nở, giúp tăng nhanh quá trình tiết mồ hôi, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, vì thế nó có tác dụng đặc biệt trong việc làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài.Các nghiên cứu hiện đại cũng phát hiện ra rằng, gừng là loại thảo dược có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn ngừa bệnh tim mạch, có hiệu quả tốt trong việc chăm sóc sức khỏe.
Theo quan niệm Đông y, trà gừng có tác dụng hoạt huyết, loại bỏ lạnh, giúp dạ dày ấm lên. Vào những ngày trời lạnh, uống một cốc trà gừng sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể nhanh chóng và phòng chống được cảm cúm, viêm họng…
Cách làm rất đơn giản:
Bước 1: Sơ chế gừng
Gừng bạn cạo sạch vỏ sau đó rửa sạch.
Thái gừng thành hình hạt lựu.
Bước 2: Làm trà gừng
Cho nước và gừng vào nồi đun sôi để gừng bớt cay tầm 20 phút.
Cho tiếp mật ong đã chuẩn bị vào nồi gừng và đun thêm tầm 7 phút nữa rồi tắt bếp.
Bước 3: Bảo quản và thưởng thức trà gừng
Chắt lấy phần nước gừng đã để nguội vào lọ rồi cất vào tủ lạnh dùng dần.
Mỗi lần sử dụng, bạn pha 1 túi trà với nước nóng rồi lấy một ít nước gừng cho vào nước trà đang nóng.
Để nước gừng thấm đẫm vào trà tầm 7 – 10 phút là bạn có thể thưởng thức được rồi.
Uống trà gừng nóng
Đăng bởi: Lợi Hoàng Đức
Từ khoá: 5 cách làm ấm cơ thể tránh bị bệnh khi trời mưa lạnh hiệu quả nhất
6 Món Ăn Vặt Giúp Tăng Cường Miễn Dịch Cho Cơ Thể Trong Những Ngày Lạnh Giá
Mùa lạnh đã và đang đến ở khắp mọi nơi. Dù bạn không thể tránh việc bị các cơn cảm cúm, nhưng chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức đề kháng và hệ miễn dịch để giảm bớt mệt mỏi khi bị cảm. Bên cạnh việc ăn đầy đủ các dưỡng chất, hãy bổ sung thêm cho mình các món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch vào những ngày lạnh mà chúng mình giới thiệu đến bạn qua bài viết sau.
Nội dung chính
1. Hạt bíHạt bí nói riêng hay các loại hạt dinh dưỡng đều rất giàu chất kali, magie và canxi. Ngoài ra, trong hạt bí chứa hàm lượng chất kẽm rất cao giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và sẵn sàng chống lại các tác nhân gây cho hại cho sức khỏe. Hạt bí mặc dù chỉ là món ăn vặt nhưng có thể giúp bạn cảm thấy no và kích thích vị giác nhờ độ giòn vốn có.
Hạt bí (Ảnh: internet)
Với các em bé không thích dùng hạt bí, mẹ có thể cho hạt bí trộn chung với bơ đậu phộng ăn kèm cùng sandwich cũng là món ăn nhẹ hỗ trợ tăng tăng cường sức khỏe cho con rất tốt. Hạt bí trộn với các hạt dinh dưỡng khác cũng trở thành món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch hoàn hảo mỗi ngày.
2. Sữa chua với trái câyMột ly sữa chua kèm trái cây sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin, nhất là vitamin C. Bên cạnh đó, sữa chua cũng là thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ăn nhiều sữa chua và trái cây góp phần cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua và trái cây (Ảnh: internet)
3. Nước camNước cam hay nước ép bưởi là thực phẩm cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin để chống cảm cúm trong những ngày lạnh. Khi uống nước cam, vị chua nhè nhẹ của loại quả này còn giúp cơ thể bạn thơm mát và giải nhiệt. Nếu bạn không muốn ăn các món nhẹ, hãy thử dùng nước cam. Đây cũng được xem là “món ăn vặt” giúp tăng cường miễn dịch.
Nước cam ép (Ảnh: internet)
Cam không chỉ chứa nhiều vitamin cần thiết và quan trọng cho cơ thể mà còn có carotenoid như beta carotene là chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, tái tạo tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ nuôi dưỡng làn da thêm sáng khỏe.
4. Sinh tố rau xanhSinh tố rau xanh (Ảnh: internet)
Rau bina chứa rất nhiều chất xơ ,vitamin, protein, canxi, chất béo, kali, magie,… Vậy nên thực phẩm này chính là một nguồn siêu dinh dưỡng cho người dùng. Hương vị mềm mềm pha một chút nhẫn nhẫn từ rau chân vịt còn giúp thanh lọc và giải nhiệt. Bạn có thể kết hợp rau bina, xoài và các loại hạt dinh dưỡng để cùng làm nên sinh tố rau xanh.
5. Trái cây với socolaKhi kết hợp dùng các loại trái cây và socola, bạn đã có ngay một món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch cho các thành viên trong gia đình. Bạn hãy ưu tiên các loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ như cam, dâu, kiwi hay dưa hấu. Với các bé nhỏ, có thể rắc thêm các hạt cốm để tạo màu sắc hấp dẫn cho bé.
Trái cây và socola (Ảnh: internet)
Socola và trái cây đều chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cả hai thực phẩm này còn có chất chống oxy hóa nên giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Bạn cũng sẽ cảm thấy ấm áp hơn nếu dùng socola nóng và thưởng thức trái cây.
6. Sữa chua với ngũ cốcNgoài sự kết hợp sữa chua và trái cây, bạn có thể trộn sữa chua cùng với ngũ cốc để làm thành món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch. Ngũ cốc có vị giòn ngọt hòa quyện cùng vị chua, dẻo của sữa chua tạo thành các món ăn vặt kích thích vị giác người dùng.
Sữa chua, ngũ cốc và trái cây (Ảnh: internet)
Ngoài sữa chua và ngũ cốc, bạn có thể cho thêm một ít loại trái cây nhiều nước để gia thêm hương vị cho món ăn. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, chất béo an toàn cho bạn. Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn cho hệ miễn dịch còn trái cây bổ sung thêm các vitamin cần thiết.
6 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn luôn ấm áp trong thời tiết lạnh
Đăng bởi: Hoàng Thị Lan Hương
Từ khoá: 6 món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể trong những ngày lạnh giá
Loại Thực Phẩm Nào Giúp Hỗ Trợ Cai Thuốc Lá Hiệu Quả?
Cai thuốc lá vốn dĩ không hề đơn giản, đó là sự quyết tâm thay đổi thói quen sống và loại bỏ sự phụ thuộc vào thuốc lá. Ngoài những liệu pháp điều trị cai thuốc lá ra, bạn có thể sử dụng kèm theo 10 loại thực phẩm sau đây để hỗ trợ cai thuốc lá diễn ra nhanh chóng và thành công hơn.
1. Thực phẩm giàu vitamin CBạn nên nhớ rằng lượng nicotine mà bạn nạp vào cơ thể bằng việc hút thuốc là kẻ thù của vitamin C, thế nên khi bạn sử dụng nhiều loại hoa quả chứa vitamin C, lượng nicotine trong cơ thể bạn sẽ bị loại bỏ và đào thải dần dần.
Thực phẩm giàu vitamin C
Bạn nên sử dụng các loại hoa quả nhiều vitamin C như ổi, cam, bưởi, chanh hoặc bông cải xanh, cà chua,… vừa tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình cai thuốc diễn ra nhanh hơn.
2. Kẹo cao suKẹo cao su không đường hiện nay đang rất thịnh hành trên thị trường dành cho những người nghiện thuốc lá, bạn không cần lo lắng khi ăn nhiều kẹo cao su không đường dù bạn bị tiểu đường đi chăng nữa.
Sự bận rộn của cơ miệng sẽ làm bạn tạm quên đi cơn thèm thuốc đang hành hạ bạn, thế nên bạn nên cất vài cái kẹo cao su trong túi, khi lên cơn thèm thuốc hoặc buồn chán, mệt mỏi thì bạn có thể dùng kẹo nhai để phân tán sự chú ý vào cơn thèm thuốc.
3. Sô cô la đenSô cô la đen có chứa chất béo bão hòa kích thích lên não bộ, giúp cho bạn có cảm giác thoải mái và tỉnh táo hơn, thế nên nó được coi là phương pháp tự nhiên hữu hiệu để cai thuốc lá.
Sô cô la đen sẽ giúp giảm các cơn thèm thuốc
Những cơn thèm thuốc sẽ khiến bạn mệt mỏi, bức rứt, thèm thuồng hoặc tức giận, sao bạn không xoa dịu cho mình bằng những viên sô cô la đen thơm ngon mỗi khi thèm thuốc, vừa tốt cho sức khỏe lại cai thuốc hiệu quả.
4. SữaSữa là sản phẩm vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe, thế nhưng ít ai biết tới sữa còn vô cùng tốt cho người đang cai nghiện thuốc lá. Thực tế, sữa được uống ngay trước khi hút thuốc sẽ đem đến mùi vị dở tệ khiến cho bạn không muốn hút thuốc nữa.
Thế nên, nếu bạn đang trong thời gian cai thuốc, bạn nên duy trì uống sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa hàng ngày, hoặc bạn nghiện quá nặng và luôn cảm thấy thèm thuốc, thì bạn nên nhúng đầu thuốc lá vào ly sữa, đảm bảo mùi vị thuốc bị biến đổi rất khó chịu và bạn cũng không muốn hút nó nữa.
Ngoài ra, bạn có thể tin tưởng sản phẩm nước súc miệng cai thuốc của nhà thuốc Thanh Nghị. Nước súc miệng này sẽ đào thải mọi độc tố nicotine và các chất độc khác ra khỏi vòm miệng của bạn, làm giảm cơn thèm thuốc, làm mất đi hương vị ban đầu của thuốc lá và khiến bạn dứt cơn thèm thuốc sau thời gian đều đặn sử dụng.
5. QuếQuế có mùi hương tuyệt vời khiến nhiều người yêu thích, thế nhưng ít ai ngờ rằng quế thực sự rất tốt cho sức khỏe.
Quế rất tốt cho người cai thuốc lá
Nếu bạn đang cai thuốc lá, hãy chuẩn bị một mẩu quế nhỏ trong túi, mỗi khi thèm thuốc, việc hít sâu một hơi mùi quế làm cho bạn thư giãn hơn, thoải mái hơn và dần quên đi cảm giác thèm thuốc.
6. GừngGừng được biết đến với tính nóng, thường dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, buồn nôn và say xe, thế nên sử dụng gừng để làm giảm cảm giác thèm thuồng và khó chịu khi không hút thuốc sẽ vô cùng hiệu quả.
Bạn chỉ cần dùng kẹo ngậm gừng hoặc uống một ly gừng pha với chanh đơn giản, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều trong cơn thèm thuốc, làm mất đi cảm giác ngứa ngáy và khó chịu khi lên cơn thèm, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng gừng quá đáng sẽ gây nóng cho cơ thể.
7. RauCác loại rau như cà rốt, bí xanh hay cần tây được ăn ngay trước khi hút thuốc cũng sẽ mang lại cảm giác khó chịu và mùi vị đắng ngắt khi hút thuốc. Vì thế, bạn nên tăng cường những thực phẩm này vào bữa ăn của mình.
Cà rốt làm giảm cơn thèm thuốc lá
Nhiều chuyên gia cho rằng các loại rau sẽ làm giảm đi sự phụ thuộc của cơ thể vào chất nicotine, cùng với việc ăn nhiều rau xanh, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm có nhiều đường, các loại chất kích thích để cho hiệu quả cai thuốc diễn ra nhanh hơn.
Những người cai thuốc thành công đã sử dụng biện pháp ăn cà rốt tươi hàng ngày để làm giảm cơn thèm thuốc, đồng thời khiến cho miệng bận rộn hơn.
8. Đồ ăn nhiều muốiTuy rằng những đồ ăn nhiều muối không tốt cho sức khỏe, thế nhưng chúng lại cực kì có ích cho những người cai thuốc lá, các món ăn chứa nhiều muối, đặc biệt là các đồ ăn vặt như khoai tây chiên, snack hoặc thực phẩm ướp muối sẽ khiến bạn làm giảm cơn thèm thuốc lá.
Tuy nhiên chế độ ăn nhiều muối không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là khi bạn gặp nhiều vấn đề về cao huyết áp, bạn chỉ nên sử dụng hợp lý theo chỉ dẫn của bác sĩ.
9. Trái cây khôTrái cây khô có một mùi thơm nhẹ vô cùng quyến rũ, và mùi thơm này làm giảm ham muốn hút thuốc của người nghiện thuốc lá.
Trái cây khô làm giảm ham muốn hút thuốc của người nghiện
Đặc biệt, trái cây khô cũng rất tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe, thế nên bạn có thể sử dụng trái cây khô mỗi khi thèm thuốc lá.
10. Nhân sâmNhâm sâm vô cùng quý và bổ, tuy nhiên ít ai biết đến nó còn được dùng để cai thuốc lá, nhân sâm làm giảm thèm muốn của người nghiện thuốc lá.
Cũng vì vậy, nhân sâm được coi là thảo dược chính sản xuất các nước cai thuốc lá. Tuy nhiên, nhân sâm không nên sử dụng mỗi ngày mà chỉ nên 3 – 4 lần/tháng.
Đăng bởi: Rượu Nguyên
Từ khoá: Loại thực phẩm nào giúp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả?
Thực Phẩm Collagen Nhật Bản Thường Được Chiết Xuất Từ Những Loại Thực Phẩm Nào?
Collagen đóng vai trò quan trọng đối với da và toàn cơ thể.
Thực phẩm collagen Nhật Bản thường được chiết xuất từ đâu?
Càng lớn tuổi, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể càng giảm về chất lượng lẫn số lượng. Làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa; hình thành các nếp nhăn, vết chân chim thâm sạm. Nhiều người thường bảo nhau nên ăn những thực phẩm giàu collagen. Điều này đúng nhưng vẫn không thể đáp ứng đủ vitamin collagen cho da và cơ thể.
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen sẽ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn về chúng, nhất là thành phần chiết xuất của chúng là gì.
Cá hồi – Thực phẩm bổ sung collagen
Hầu hết collagen đẹp da Nhật Bản đều chứa chiết xuất từ cá hồi. Cá hồi đã được nghiên cứu và công nhận chứa lượng collagen tươi dễ hấp thụ. Cá hồi là bậc thầy trong nhóm collagen cá. Loại cá này đặc biệt giàu Omega – 3, protein, dầu cá; giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng của làn da.
Cá hồi giàu Omega – 3, protein, dầu cá và lượng collagen cá cực lớn.
Rau xanh là những thực phẩm chứa nhiều collagen
Rau xanh được ví như những vị thuốc giúp chúng ta ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác nhau. Chúng còn ngăn chặn triệt để quá trình phân hủy của collagen. Collagen dạng viên hay collagen dạng nước được chiết xuất từ rau xanh, có chứa chất diệp lục; làm tăng lượng procollagen trong da. Chất diệp lục giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, bức xạ nhiệt; và cả sự tấn công của các gốc tự do dẫn đến lão hóa nhanh.
Lượng rau bổ sung nên được phân bổ đều trong tất cả các bữa ăn. Nếu bạn hoạt động nhiều thì nên ăn nhiều rau xanh; nên hạn chế lượng tinh bột, dầu mỡ để cải thiện sức khỏe và cân nặng. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với việc dùng thuốc bổ sung collagen.
Collagen chống lão hóa có nguồn gốc từ các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là chất trung gian đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể sản xuất và bảo vệ collagen tự nhiên. Các loại trái cây ít đường, quả mọng thường chứa nhiều vitamin C; các khoáng chất, hoạt chất chống oxi hóa mạnh. Bổ sung đủ lượng vitamin C hằng ngày chính là cách giúp bạn cải thiện làn da; chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Các loại trái cây giàu vitamin C giúp bảo vệ, sản sinh lượng collagen tự nhiên hiệu quả nhất.
Uống collagen như thế nào là tốt nhất? Đó là sử dụng collagen Nhật Bản tốt nhất hiện nay; đồng thời kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng, có nhiều trái cây tươi. Bạn có thể ăn trái cây cùng với ngũ cốc; hoặc chế biến thành các loại sinh tố, nước ép để nuôi dưỡng da từ bên trong.
Ăn gì bổ sung collagen? Hãy tìm đến thực phẩm collagen từ đậu nành
Đậu nành được chế biến thành nhiều món ăn thức uống rất quen thuộc, rẻ tiền; và không phải ai cũng biết đây là nguồn cung cấp collagen lớn cho da và cơ thể. Lượng geniste góp phần đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen tự nhiên; chống lại quá trình oxi hóa, lão hóa da hiệu quả. sữa đậu nành còn được ví von là nước uống collagen.
Theo nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da tươi trẻ; láng mịn và săn khỏe hơn những người bình thường.
Thực phẩm chức năng collagen còn chiết xuất từ các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu lượng biotin, vitamin B giúp làn da ẩm mượt mịn màng. Các loại viên uống collagen thường bổ sung các chất này từ các loại ngũ cốc. Hơn thế nữa vitamin B khi kết hợp với các loại vitamin khoáng chất khác sẽ giúp làn da trắng hồng rạng rỡ hơn. Đây cũng chính là một trong những tác dụng của collagen với da mặt.
Ngũ cốc nguyên hạt là các loại thực phẩm cung cấp collagen cực tốt cho da và cơ thể.
Gợi ý collagen Nhật Bản dạng nào tốt?
Theo các đánh giá từ chuyên gia, bạn nên chọn collagen dạng nước uống là tốt nhất. Collagen dạng nước chứa collagen peptide dễ hấp thụ; cung cấp lượng collagen cực lớn. Nhờ đó chỉ sau thời gian ngắn sử dụng làn da bạn thay đổi nhanh chóng; sức khỏe tổng thể cũng cải thiện rõ rệt.
Collagen nào tốt? Nằm trong top lựa chọn tốt nhất được phái đẹp châu Á bình chọn; nước uống collagen Super Collagen Nhật Bản là sản phẩm có giá cả phải chăng. Quan trọng hơn cả sản phẩm có chất lượng vượt trội; làn da trắng mịn, khỏe khoắn hơn qua mỗi ngày.
Nước uống bổ sung collagen Super Collagen Nhật Bản – Sản phẩm chất lượng được tin dùng toàn châu Á.
Trao Đổi Với Bác Sĩ Những Gì Khi Đi Khám Bệnh Đục Thủy Tinh Thể?
Nếu bạn cảm thấy khả năng nhìn của mình có vấn đề, hãy đến khám bất kì cơ sở y tế nào. Nếu bác sĩ xác định rằng bạn bị đục thủy tinh thể, bạn sẽ được giới thiệu đến bác sĩ nhãn khoa để khám chi tiết hơn. Lúc đó bạn sẽ biết rằng bạn có thể phẫu thuật đục thủy tinh thể hay không.
Vì thời gian của mỗi lượt khám bệnh có giới hạn, và có nhiều thông tin bạn cần biết, bạn nên chuẩn bị tốt cho buổi khám bệnh của mình. Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng.
Lập danh sách tất cả các loại thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng mà bạn đang sử dụng.
Liệt kê những thắc mắc bạn muốn hỏi bác sĩ.
Tôi cần làm những xét nghiệm nào?
Phẫu thuật đục thủy tinh thể có những rủi ro gì? Nếu tôi không làm phẫu thuật thì có nguy cơ gì?
Chi phí phẫu thuật khoảng bao nhiêu, và bảo hiểm y tế hay bảo hiểm khác của tôi có chi trả không?
Thường mất bao lâu để hồi phục mắt sau phẫu thuật?
Sau phẫu thuật, tôi sẽ gặp khó khăn trong những hoạt động nào? Những điều này xảy ra trong bao lâu?
Bảo hiểm y tế của tôi chi trả cho phẫu thuật và kính mới sau phẫu thuật không?
Nếu tôi không muốn phẫu thuật ngay bây giờ, có cách nào giúp cải thiện tạm thời thị lực của tôi?
Những dấu hiệu để tôi nhận biết triệu chứng của tôi đang trở nên nặng hơn?
Tôi đang mắc bệnh khác, làm thế nào để tôi quản lý chúng tốt nhất với nhau?
Có tờ rơi hay tài liệu nào để tôi đọc thêm không? Có trang web nào để tôi tìm hiểu thêm thông tin không?
Ngoài những câu hỏi trên, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ những câu hỏi khác nếu bạn có thắc mắc nhé.
Tìm hiểu thêm về bệnh: Đục thủy tinh thể (Cườm khô)
Bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi để phục vụ cho việc chẩn đoán và điều trị. Hãy chuẩn bị sẵn sàng câu trả lời để có nhiều thời gian cho những phần bạn quan tâm nhất. Bác sĩ có thể hỏi những câu như:
Các triệu chứng của bạn xuất hiện khi nào?
Điều đó xảy ra liên tục hoặc từng đợt?
Thị lực của bạn có vấn đề khi ở trong ánh sáng chói không?
Các triệu chứng của bạn càng ngày càng nặng hơn?
Các vấn đề về tầm nhìn có làm bạn khó khăn khi lái xe, đọc sách hay làm việc không?
Bạn đã bao giờ bị chấn thương mắt hoặc phẫu thuật mắt chưa?
Bạn có từng xạ trị vào đầu hoặc cổ không?
Hầu hết các trường hợp Đục thủy tinh thể phát triển chậm và ít ảnh hưởng thị lực vào giai đoạn sớm. Nhưng dần dần đục thủy tinh thể sẽ tiến triển và ảnh hưởng đến các hoạt động thông thường của bạn. Lúc này bạn cần cân nhắc đến can thiệp phẫu thuật đục thủy tinh thể. Hãy khám bác sĩ để có phương án điều trị tốt nhất cho bản thân nhé.
Những điều cần lưu ý khi đi khám, chữa bệnh tại Bệnh viện Mắt Cao Thắng
7 loại thuốc nhỏ mắt cho tình trạng khô mắt mà bạn cần biết
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Loại Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Chiến Đấu Với Bệnh Hô Hấp Khi Trời Trở Lạnh trên website Hgpc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!