Xu Hướng 9/2023 # Glucosamine Là Gì? Bổ Sung Đúng Cách Glucosamine Như Thế Nào? # Top 10 Xem Nhiều

Hỗ trợ hình thành, xây dựng các mô sụn và tăng tiết dịch khớp, giúp bôi trơn xương khớp, tăng tính linh hoạt

Ngăn ngừa các enzym phân hủy sụn khớp, bảo vệ sụn khớp chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sụn khớp.

Bổ sung thêm Vitamin D3 tăng khả năng hấp thu canxi hỗ trợ xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp tuổi già.

Giảm các triệu chứng viêm khớp, đau nhức, mệt mỏi, khó vận động, phục hồi cấu trúc sụn khớp và tăng khả năng chịu lực của sụn tốt hơn.

Phòng ngừa các bệnh về xương và khớp như khô khớp, viêm sưng đau, thoái hóa xương khớp….

Hàm lượng được khuyến khích là tối đa 1.500mg Glucosamine mỗi ngày đảm bảo nhu cầu bổ sung tốt nhất. Extreme Joint Care với mỗi lần dùng, bao gồm 4 viên sẽ bổ sung ngay cho bạn 1.500mg Glucosamine, kết hợp với 500mg Chondroitin và 500mg Opti MSM nâng cao hiệu quả đạt mức tối đa, ngoài ra còn thêm các hoạt chất khác hỗ trợ phục hồi và bảo vệ xương khớp vượt trội.

Với những người điều trị các bệnh về xương khớp, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm với liều cơ bản 4 viên 1 ngày trong khoảng từ 2 – 3 tháng đầu tiên sau đó giảm xuống một nửa để duy trì bổ sung.

Bổ Sung Vitamin D Cho Trẻ Đúng Cách

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo tồn tại ở hai dạng, vitamin D3 hay còn gọi là cholecalciferol thường gặp ở động vật có vú và vitamin D2 hay còn gọi là ergocalciferol thường có trong nấm. Khi mới sinh, trẻ sơ sinh có một lượng dự trữ vitamin D hạn chế, vì vậy, chúng cần được nhận thêm thông qua sữa mẹ hoặc thông qua các chất bổ sung hoặc ánh nắng mặt trời. Hiểu được liều lượng, cách dùng sẽ giúp mẹ chăm con dễ dàng, an toàn và giúp trẻ phát triển tốt hơn

Trẻ sơ sinh cần vitamin D vì nó cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi và xây dựng xương chắc khỏe. Trong các trường hợp thiếu vitamin D, trẻ sẽ có nguy cơ bị yếu xương, có thể dẫn đến còi xương (một chứng rối loạn ở trẻ nhỏ, trong đó xương mềm, khiến chúng dễ bị gãy xương).

Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi và xây dựng xương chắc khỏe

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh bú sữa mẹ nên bổ sung 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày trong vài ngày đầu đời. Việc bổ sung nên tiếp tục cho đến khi trẻ cai sữa với ít nhất 1 lít sữa nguyên kem mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh nên được bổ sung vitamin D mỗi ngày trừ khi chúng được bổ sung qua sữa công thức có thêm vitamin D. Một điều khác cần lưu ý, trong giai đoạn cho con bú, bạn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày. Sự thiếu hụt vitamin D ở người mẹ cũng có thể khiến trẻ có nguy cơ bị thiếu hụt.

Trong trường hợp con bạn uống sữa bò hoặc sữa công thức khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D cho trẻ. Hầu hết các loại sữa công thức đều được bổ sung 400 IU vitamin D theo liều khuyến nghị, vì vậy, có thể bạn không cần bổ sung thêm bằng một sản phẩm nào khác. Tuy nhiên, nếu bạn không đáp ứng đủ cho trẻ dùng sữa công thức tăng cường vitamin D 1 lít, hãy cho trẻ uống 400 IU vitamin D dạng lỏng mỗi ngày

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ nên bổ sung 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày

Ngoài việc bổ sung vitamin D cho trẻ qua nguồn sữa mẹ hay sữa công thức, trên thị trường, có đa dạng các chế phẩm bổ sung vitamin D dạng nhỏ giọt tiện lợi, dễ dùng cho trẻ. Hàm lượng và liều dùng sẽ khác nhau, bạn cần tham khảo thông tin trên tờ hướng dẫn cụ thể của từng chế phẩm. Nên cho trẻ uống trước khi cho ăn để tăng hấp thu tốt nhất

Bạn có thể cho bé uống trực tiếp từng giọt hoặc nhỏ vitamin D trên đầu núm ti để bé uống cùng khi bú. Các chế phẩm cho trẻ sơ sinh thường không màu, không mùi, không vị nên không gây khó chịu trong quá trình bé dùng

Bổ sung vitamin D dạng nhỏ giọt vô cùng tiện lợi, liều chính xác xem hướng dẫn sử dụng của hãng

Vì vitamin D tan trong chất béo, nên khi cung cấp lượng quá nhiều, chúng sẽ được lưu trữ trong mô mỡ. Để tránh nhiễm độc, chỉ nên cho trẻ uống 400 đến 500 IU vitamin D mỗi ngày (nếu trẻ dưới 12 tháng tuổi). Lượng vitamin D tối đa mà trẻ có thể dung nạp là 1000 IU một ngày (nếu dưới 6 tháng tuổi). Liều tối đa cho trẻ sơ sinh từ 6 đến 12 tháng là 1500 IU một ngày.

Advertisement

Chỉ nên cho trẻ uống 400 đến 500 IU vitamin D mỗi ngày để phòng tránh nhiễm độc do quá liều

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đặc biệt khuyến cáo rằng tất cả trẻ em nên tránh ánh nắng trực tiếp càng nhiều càng tốt và nên che chắn hoặc sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài để tránh nguy cơ phơi nắng quá lâu, tăng nguy cơ gây ung thư da.

Tuy nhiên, nếu vẫn cân nhắc cách bổ sung vitamin D này, bạn nên cho trẻ tắm nắng để bổ sung vitamin D trong vài phút dưới ánh nắng mặt trời buổi chiều 2 đến 3 lần một tuần. Thời gian và tần suất tắm nắng có thể thay đổi tùy theo mùa, lượng mây che phủ, ô nhiễm…

Bổ sung vitamin D cho bé bằng cách tắm nắng trong vài phút dưới ánh nắng mặt trời buổi chiều

Theo khuyến nghị, liều bổ sung hằng ngày vitamin D là 400 IU/ngày. Bạn có thể lựa chọn nhiều cách bổ sung cho bé. Tuy nhiên, vì đây là vitamin tan trong chất béo, cần lưu ý để tránh quá liều gây tác dụng phụ với sức khỏe của trẻ. Những kiến thức trên hi vọng có ích cho bạn đọc trong việc chăm sóc con được tốt hơn

Nguồn: WikiHow

Một số sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ có bán tại nhà thuốc An Khang

Chai 10ml

Chai 200ml

GIẢM SỐC

Chai 20ml

/Chai

245.000₫-25%

-25%

Chai 30ml

Chai 20ml

Đặt Bàn Thờ Gia Tiên Như Thế Nào Cho Đúng Cách?

Xác định hướng đặt bàn thờ gia tiên

Bàn thờ gia tiên  là nơi linh khí quy tụ và đồng thời để con cháu bày tỏ tấm lòng đối với những người đã khuất. Mỗi gia đình lại dựa vào các yếu tố phong thủy khác nhau để xác định hướng đặt bàn thờ tổ tiên theo phong thủy. Tuy nhiên, hầu hết sẽ dựa vào tuổi gia chủ để tìm hướng phù hợp.

Vị trí đặt bàn thờ trong nhà giống với các xác định hướng bàn thờ, đều rất quan trọng về vấn đề tâm linh.

Đối với nhà cấp 4 có 1 tầng, vị trí được chọn sẽ là khu trung gian, giữa phòng khách. Có thể là một chiếc tủ thờ, kệ thờ cao ráo, sạch sẽ.

Thường đối với những nhà cao tầng, cách đặt bàn thờ trong nhà sẽ là đặt riêng trong một gian phòng, ở vị trí cao nhất trong nhà. Điều này giúp cho không gian thờ phụng được yên tĩnh, tránh va chạm cũng như thể hiện lòng thành kính của người thờ.

Kiểu nhà căn hộ, chung cư đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Đối với kiểu nhà này, bàn thờ thường được đặt giữa một khoảng thông thoáng, không vướng cửa hay rèm hay lối đi. Xung quanh bàn thờ cần thiết kế thêm rèm để quây lại, giữ sự thanh tịnh vốn có.

Bố trí bàn thờ gia tiên trong căn hộ, chung cư

Trên bàn thờ gia tiên sẽ bày ít nhất 2 bát hương. Một thờ thần linh và một thờ gia tiên. Nhưng chúng ta đề ý thấy rằng, hầu hết trên bàn thờ các gia đình đều bày 3 bát hương, thêm một bát thờ bà Cô, ông Mãnh. Theo thứ tự từ trái qua phải, bát hương thờ bà Cô, ông Mãnh đến bát hương thờ thần linh, thổ công rồi đến bát hương thờ ông bà tổ tiên.

Vị trí bát hương trên bàn thờ

Trong đó, bát hương ở giữa sẽ lớn hơn và được đặt ở vị trí cao hơn 2 bát bên cạnh. Ba bát hương cách đều nhau 10cm. Bạn không nên quá tham lam bày nhiều bát hương thờ từng người một trên bàn thờ sẽ dẫn đến những điều ảnh hưởng tâm linh không tốt.

Luôn giữ cho bàn thờ được sạch sẽ và bạn cần tránh tuyệt đối việc làm di chuyển, xê dịch bát hương.

Trong văn hóa thờ phụng của dân gian ta có rất nhiều cách bày trí các vật phẩm trên bàn thờ gia tiên khác nhau. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ đưa đến cho bạn những cách bày bàn thờ theo phong thủy phổ biến nhất, đơn giản mà vẫn đem lại sự tôn kính.

Cách bày trí bàn thờ theo phong thuỷ

Bạn có thể sử dụng ngai thờ làm điểm nhấn trên bàn thờ. Đặt ngai thờ sau bát hương, màu vàng kết hợp với các câu đối, án ngữ tạo nên vẻ trang trọng hết mực. Hoặc có thể sử dụng đỉnh đồng và bộ tam sự câu đối, tạo không gian tâm linh thiêng liêng cho phòng thờ. Hay đơn giản, bạn chỉ sử dụng các bình hoa, cây vàng cây bạc và thêm chén nước, đèn thờ được sắp xếp gọn gàng, cân đối cũng tạo nên không gian đặc trưng của phòng thờ.

Bạn không nên đặt bàn thờ theo phong thủy ngược hướng nhà sẽ khiến hay luồng khí đối lập, âm dương bất hòa đem bất lợi đến cho gia đình bạn. Không được đặt bàn thờ ở hướng Tây Nam nhìn ra Đông Bắc hoặc để hướng bàn thờ gia tiên về phía ngũ quỷ. Tất cả hướng này đều đem bất trắc, tài vận không tốt đến với gia đình bạn.

Không đặt bàn thờ ở lối đi lại, ở đối diện cửa chính ra vào. Vì không gian tâm linh vốn thuộc về sự yên tĩnh, tạo cảm giác thanh thản, không thích hợp với sự đông đúc, ồn ào. Việc kê bàn thờ đối diện cửa ra vào sẽ khiến luồng khí lĩnh tụ theo cửa mà bay hết, khiến cho tài lộc gia đình bạn bị thất thoát, con đường làm ăn khó khăn.

Khu vực nhà tắm, nhà vệ sinh được cho là nơi bẩn thỉu, gột rửa hết bụi bẩn nên ta cần tránh đặt hướng bàn thờ quay vào đây. Bạn cũng không nên đặt bàn thờ hướng đối diện về phía chân cầu thang sẽ dẫn đến sự đối đầu hai luồng khí, ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình.

Không đặt bàn thờ ở gần nhà tắm, nhà vệ sinh

Vị trí đặt bàn thờ gia tiên trong nhà rất quan trọng, cần có sự xem xét kỹ lưỡng, rõ ràng. chúng tôi khuyên bạn nên mời những vị sư thầy có tiếng trong vấn đề này đến xem trực tiếp phong thủy gia đình bạ thay vì bạn tự đặt và bố trí bàn thờ. Kê bàn thờ theo phong thủy không chỉ là một tín ngưỡng mà còn là một hành động bày tỏ lòng tôn kính, bà tỏ những mong ước mong các vị thần linh, tổ tiên phù hộ, độ trì cho bạn.

Đăng bởi: Nhật Hướng Dạ

Từ khoá: Đặt bàn thờ gia tiên như thế nào cho đúng cách?

Hash (Hàm Băm) Là Gì Và Cách Thức Hoạt Động Như Thế Nào?

Hash là gì?

Như bạn có thể thấy, trong trường hợp SHA-256, cho dù đầu vào của bạn lớn hay nhỏ như thế nào đi chăng nữa, thì đầu ra bạn nhận được sẽ luôn có độ dài 256 bit cố định. Điều này trở nên quan trọng khi bạn xử lý một lượng lớn dữ liệu và giao dịch. Khi đó, thay vì bạn phải xử lý toàn bộ lượng dữ liệu đầu vào (có thể có kích thước rất lớn), bạn chỉ cần xử lý và theo dõi một lượng dữ liệu rất nhỏ là các giá trị băm.

Kỹ thuật hashing thường được sử dụng và có ứng dụng rộng rãi nhất trong việc đảm bảo tính toàn vẹn cho dữ liệu trong blockchain là các hàm băm mật mã (cryptographic hash function) chẳng hạn như SHA-1. SHA-2. SHA-3, SHA-256…Sỡ dĩ như vậy là do các hàm băm mật mã có một số tính chất quan trọng phù hợp cho việc đảm bảo an toàn dữ liệu.

Hàm băm mật mã

Hàm băm mật mã là các hàm băm phù hợp để sử dụng trong mật mã. Cũng giống như các hàm băm thông thường, nó là một thuật toán toán học ánh xạ dữ liệu có kích thước tùy ý thành một chuỗi bit có kích thước cố định (gọi là “giá trị băm”, “mã băm” hoặc “thông điệp băm”). Ngoài ra nó còn đảm bảo tính chất là một hàm một chiều, nghĩa là, một hàm mà trên thực tế không thể có ngược. Nếu bạn có một giá trị băm đầu ra, bạn sẽ không thể suy ngược lại được giá trị đầu vào là gì để có thể băm ra một thông điệp băm như vậy, hoặc ít nhất là rất khó suy luận được ra, trừ khi bạn vét cạn hết toàn bộ các khả năng có thể của thông điệp đầu vào. Đây là tính chất vô cùng quan trọng của hàm băm mật mã biến nó thành một công cụ cơ bản của mật mã hiện đại.

Các hàm băm mật mã có nhiều ứng dụng trong an toàn thông tin. Nó được sử dụng nhiều trong chữ ký số, mã xác thực thông điệp (MAC) và các hình thức xác thực khác. Ngoài ra, chúng cũng có thể được sử dụng như các hàm băm thông thường, để lập chỉ mục dữ liệu trong bảng băm, lấy đặc trưng của dữ liệu, phát hiện dữ liệu trùng lặp hoặc làm tổng kiểm tra để phát hiện lỗi các dữ liệu ngẫu nhiên.

Tính chất của hàm băm mật mã

Hàm băm mật mã về cơ bản cần đảm bảo các tính chất sau:

Tính hiệu quả. Có khả năng tính toán nhanh chóng giá trị băm của bất kỳ thông điệp nào.

Tính nhạy cảm. Đảm bảo rằng bất kỳ một thay đổi nào, dù là nhỏ nhất trên dữ liệu đều sẽ gây ra sự thay đổi cực lớn trên giá trị băm và tạo ra giá trị băm hoàn toàn khác, và không hề có liên hệ gì với giá trị băm cũ (hiệu ứng tuyết lở).

Như bạn thấy, mặc dù bạn chỉ thay đổi duy nhất một chữ cái đầu tiên của đầu vào thì đầu ra đã gần như thay đổi hoàn toàn. Đây là một tính chất quan trọng của hàm băm bởi vì nó dẫn đến một trong những tính chất lớn nhất của blockchain, đó là tính bất biến. Nghĩa là bạn không thể tạo ra một thay đổi nào trên blockchain mà không tạo ra một sự thay đổi lớn trên đầu ra. Bạn không thể sửa 10 $ thàng 100$ trong giao dịch và ngược lại…

Ngoài ra, với mục đích đảm bảo an toàn cho dữ liệu, các hàm băm mật mã phải có khả năng chịu được tất cả các loại tấn công mã hóa đã biết. Trong lý thuyết mật mã, mức độ an toàn của hàm băm mật mã đã được xác định bằng các thuộc tính sau:

Tính kháng tiền ảnh thứ hai. Với đầu vào m1, sẽ khó tìm được đầu vào m2 khác sao cho hash(m1) = hash (m2).

Tính kháng va chạm. Rất khó để tìm thấy hai thông điệp khác nhau m1 và m2 sao cho hash (m1) = hash (m2). Một giá trị như vậy được gọi là va chạm của hàm băm mật mã.

Ký hiệu D là miền xác định và R là miền giá trị của hàm băm h(x). Do hàm băm biến đổi dữ liệu từ độ dài bất kỳ về độ dài cố định do đó, số lượng phần tử của D thường lớn hơn rất nhiều so với số lượng phần tử trong R. Vì vậy hàm băm h(x) không là đơn ánh, tức là luôn tồn tại một cặp đầu vào khác nhau có cùng giá trị mã băm. Tức là với mỗi đầu vào cho trước thường tồn tại một (hoặc nhiều) đầu vào khác sao cho mã băm của nó trùng với mã băm của chuỗi đầu vào đã cho. Tính chất này dựa trên ngịch lý ngày sinh nhật:

Nếu bạn gặp bất kỳ người lạ ngẫu nhiên nào trên đường phố, khả năng cả hai bạn có cùng ngày sinh là rất thấp. Trên thực tế, giả sử rằng tất cả các ngày trong năm đều có khả năng sinh nhật như nhau, khả năng có một người khác cùng có ngày sinh như bạn là 1/365 tức là chỉ xấp xỉ 0,27%. Rất thấp!

Tại sao điều này xảy ra? Đó là bởi vì một quy tắc đơn giản trong xác suất. Giả sử bạn có N khả năng khác nhau xảy ra, thì bạn cần căn bậc hai của N đối tượng ngẫu nhiên để chúng có 50% khả năng xảy ra va chạm.

Với trường hợp hashing ở đây, giả sử bạn có hàm băm với kích thước đầu ra là 128 bit, tức là có tổng thể $2 ^ {128}$ khả năng khác nhau. thì với nghịch lý sinh nhật, bạn có 50% cơ hội phá vỡ khả năng kháng va chạm của hàm băm với √(2^128) = 2^64 lần thử.

Do đó, bạn có thể thấy rằng, việc phá vỡ tính chất kháng va chạm của hàm băm sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc phá vỡ tính chất kháng tiền ảnh. Không có hàm băm nào là không va chạm, tuy nhiên, nếu ta chọn được hàm h(x) thích hợp đáp ứng tính chất trên với chiều dài mã băm đủ lớn thì việc tính toán để tìm ra chuỗi đầu vào bị va chạm này là rất khó .

Các tính chất trên đảm bảo rằng kẻ tấn công không thể thay thế hoặc sửa đổi dữ liệu đầu vào mà không làm thay đổi giá trị băm. Do đó, nếu hai chuỗi đầu vào có cùng một giá trị băm, ta có thể rất tự tin rằng chúng là giống hệt nhau. Tính kháng tiền ảnh thứ hai ngăn chặn kẻ tấn công tạo ra được một tài liệu khác có cùng giá trị băm như tài liệu gốc. Tính kháng va chạm ngăn chặn kẻ tấn công tạo ra hai tài liệu khác nhau mà có cùng một giá trị băm.

Các thuật toán tính tổng kiểm tra, chẳng hạn như CRC32 và các thuật toán tính mã kiểm tra dự phòng theo chu kỳ khác, được thiết kế để đáp ứng các yêu cầu yếu hơn nhiều và thường không phù hợp với các ứng dụng như các hàm băm mật mã. Ví dụ: CRC được sử dụng xác minh tính toàn vẹn của thông điệp trong tiêu chuẩn mã hóa WEP, nhưng có thể bị dễ dàng tấn công bằng các tấn công có độ phức tạp tuyến tính.

Những dạng Hash cơ bản

Có nhiều thuật toán băm mật mã; ở đây chúng ta nhắc đến một số thuật toán được sử dụng thường xuyên.

Hàm băm MD5

MD5 được Ronald Rivest thiết kế vào năm 1991 để thay thế hàm băm MD4 trước đó và được đưa thành tiêu chuẩn vào năm 1992 trong RFC 1321. MD5 tạo ra một bản tóm tắt có kích thước 128 bit (16 byte). Tuy nhiên, đến đầu những năm 2000 thì hàm băm MD5 trở lên không an toàn trước sức mạnh tính toán của các hệ thống tính toán thế hệ mới. Với sức mạnh tính toàn và sự phát triển của công nghệ thám mã thời gian gần đây, chúng ta có thể tính toán các va chạm trong MD5 với độ phức tạp 221 phép toán chỉ trong vòng vài giây khiến thuật toán không phù hợp với hầu hết các trường hợp sử dụng trong thực tế.

SHA-1

SHA-1 được phát triển như một phần của dự án Capstone của Chính phủ Hoa Kỳ. Phiên bản đầu tiên, thường được gọi là SHA-0 được xuất bản năm 1993 với tiêu đề Secure Hash Standard, FIPS PUB 180, bởi NIST (Viện Tiêu chuẩn và Công nghệ Quốc gia Hoa Kỳ). Nó đã bị NSA rút lại ngay sau khi xuất bản và được thay thế bởi phiên bản sửa đổi, được xuất bản năm 1995 trong FIPS PUB 180-1 và thường được đặt tên là SHA-1. SHA-1 tạo ra bản tóm tắt có kích thước 160 bit (20 byte). Các va chạm chống lại thuật toán SHA-1 đầy đủ có thể được tạo ra bằng cách sử dụng tấn công phá vỡ. Do đó, hàm băm này cho đến nay được coi là không đủ an toàn.

RIPEMD-160

Bcrypt

bcrypt là một hàm băm mật khẩu được thiết kế bởi Niels Provos và David Mazières, dựa trên mật mã Blowfish, và được trình bày tại USENIX vào năm 1999. Bên cạnh việc kết hợp một giá trị ngẫu nghiên salt để bảo vệ chống lại các tấn công rainbow attack, bcrypt còn là một hàm có khả năng thích ứng: theo thời gian, số lần lặp có thể được tăng lên để làm cho nó chậm hơn, do đó nó vẫn có khả năng chống lại các cuộc tấn công vét cạn ngay cả khi tăng sức mạnh tính toán có lớn đến mức nào đi chăng nữa.

Whirlpool

Whirlpool là một hàm băm mật mã được thiết kế bởi Vincent Rijmen và Paulo S. L. M. Barreto. Nó được mô tả đầu tiên vào năm 2000. Whirlpool dựa trên phiên bản sửa đổi đáng kể của Tiêu chuẩn mã hóa nâng cao (AES). Whirlpool tạo ra một bản tóm tắt có độ dài 512 bit (64 byte) của dữ liệu.

SHA-2

SHA-2 về thực chất bao gồm hai thuật toán băm: SHA-256 và SHA-512. SHA-224 là một biến thể của SHA-256 với các giá trị khởi tạo và đầu ra bị cắt bỏ khác nhau. SHA-384 và SHA-512/224 và SHA-512/256 ít được biết đến là tất cả các biến thể của SHA-512. SHA-512 an toàn hơn SHA-256 và thường nhanh hơn SHA-256 trên các máy 64 bit như AMD64.

Do có nhiều phiên bản thuật toán khác nhau do đó kích thước đầu ra của họ SHA-2 cũng khác nhau tùy theo thuật toán. Phần mở rộng của tên phía sau tiền tố “SHA” chính là độ dài của thông điệp băm đầu ra. Ví dụ với SHA-224 thì kích thước đầu ra là 224 bit (28 byte), SHA-256 tạo ra 32 byte, SHA-384 tạo ra 48 byte và cuối cùng là SHA- 512 tạo ra 64 byte. Và chúng ta có thể đã biết rằng Bitcoin sử dụng hàm băm SHA-256 là một phiên bản trong họ SHA-2 này.

SHA-3

BLAKE2

Một phiên bản cải tiến của BLAKE có tên BLAKE2 đã được công bố vào ngày 21 tháng 12 năm 2012. BLAKE được phát triển bởi Jean-Philippe Aumasson, Samuel Neves, Zooko Wilcox-O’Hearn và Christian Winnerlein với mục tiêu thay thế các thuật toán băm phổ biến như MD5 và SHA-1. Khi chạy trên các kiến ​​trúc 64 bit x64 và ARM, BLAKE2b cho tốc độ nhanh hơn SHA-3, SHA-2, SHA-1 và MD5. Mặc dù BLAKE và BLAKE2 chưa được tiêu chuẩn hóa như SHA-3, nhưng nó đã được sử dụng trong nhiều giao thức bao gồm hàm băm mật khẩu Argon2 do hiệu quả cao mà nó mang lại cho các dòng CPU hiện đại. Do BLAKE cũng là ứng cử viên cho tiêu chuẩn SHA-3, vì vậy, BLAKE và BLAKE2 đều có các kích thước đầu ra giống như SHA-3 và có thể tùy chọn khi sử dụng trong thực tế.

Ứng dụng của Hash

Hashing trong định danh tệp hoặc dữ liệu

Giá trị băm cũng được sử dụng để xác định các tệp trên các mạng chia sẻ tệp ngang hàng nhằm cung cấp đầy đủ thông tin để định vị nguồn gốc của tệp, xác minh nội dung tệp tải xuống. Giá trị ứng dụng của chúng còn được mở rộng ra khi áp dụng các cấu trúc dữ liệu bổ sung như danh sách băm hoặc cây băm (Merkle Tree).

Hashing trong xác minh tính toàn vẹn của thông điệp hoặc tập tin

Hashing trong tạo và xác nhận chữ ký

Hầu như tất cả các lược đồ chữ ký số đều yêu cầu tính toán bản tóm lược của thông điệp bằng các hàm băm mật mã. Điều này cho phép việc tính toán và tạo chữ ký được thực hiện trên một khối dữ liệu có kích thước tương đối nhỏ và cố định thay vì trên toàn bộ văn bản dài. Tính chất toàn vẹn thông điệp của hàm băm mật mã được sử dụng để tạo các lược đồ chữ ký số an toàn và hiệu quả.

Hashing trong xác minh mật khẩu

Các hàm băm mật mã tiêu chuẩn được thiết kế để được tính toán nhanh chóng và do đó, có thể thử dò đoán mật khẩu với tốc độ cực cao. Các đơn vị xử lý đồ họa (GPU) thông thường có thể thử đoán hàng tỷ mật khẩu có thể mỗi giây. Do đó, để tăng tính án toàn, các hàm băm mật khẩu thực hiện việc mở rộng khóa – chẳng hạn như PBKDF2, scrypt hoặc Argon2 – thường sử dụng các lệnh gọi lặp lại của hàm băm mật mã để tăng thời gian (và trong một số trường hợp bộ nhớ máy tính) cần thiết để thực hiện các cuộc tấn công vét cạn lên giá trị băm của mật khẩu được lưu trữ. Việc hashing mật khẩu yêu cầu sử dụng một giá trị muối (salt) ngẫu nhiên, có thể được lưu trữ với hàm băm mật khẩu. Giá trị salt làm ngẫu nhiên hóa đầu ra của hàm băm mật khẩu, khiến đối thủ không thể lưu trữ các bảng mật khẩu và các giá trị băm được tính toán trước.

Hashing và Bằng chứng công việc (Proof of Work)

Bằng chứng công việc (Proof of Work) là một biện pháp kinh tế để ngăn chặn các cuộc tấn công từ chối dịch vụ và các hành vi lạm dụng dịch vụ khác như spam bằng cách yêu cầu người dùng dịch vụ thực hiện một số công việc nhất định, thường đòi hỏi nhiều thời gian xử lý. Bằng chứng công việc cần đảm bảo tính bất đối xứng tức là: công việc phải có độ khó vừa phải (nhưng khả thi) về phía người dùng nhưng dễ kiểm chứng đối với nhà cung cấp dịch vụ.

Hệ thống Proof of Work đầu tiên được đề xuất là Hashcash. Hashcash sử dụng quá trình hashing như một phần để chứng minh rằng công việc đã được thực hiện nhằm cho phép gửi email đi, tránh các email spam. Công việc trung bình mà người dùng cần thực hiện để tìm thư hợp lệ cấp số nhân với số bit 0 cần thiết trong giá trị băm, trong khi người nhận có thể xác minh tính hợp lệ của email chỉ bằng cách thực hiện một phép tính băm duy nhất. Trong Hashcash, người gửi được yêu cầu tạo một tiêu đề có giá trị băm SHA-1 160 bit trong đó có 20 bit đầu tiên là bit 0. Khi đó, người gửi trung bình sẽ phải thử khoảng lần để tìm ra tiêu đề hợp lệ trước khi gửi đi.

Hệ thống này được thừa kế trong Bitcoin, nền tảng blockchain đầu tiên. Việc tính các giá trị băm giúp mở khóa phần thưởng khai thác trong Bitcoin. Các thành viên trong mạng được yêu cầu tìm một giá trị sao cho sự kết hợp của nó với thông điệp gốc (tập hợp các giao dịch) có giá trị băm bắt đầu bằng một số bit không (xác định bởi độ khó của việc khai thác và được điều chỉnh thường xuyên bằng phần mềm).

Hashing trong blockchain

Một số hàm băm mật mã đang được sử dụng rộng rãi như đã kể ở trên:

Keccak-256 hiện đang được Ethereum sử dụng.

Ứng dụng hashing trong xây dựng các thành phần nguyên thuỷ mật mã khác

Các hàm băm cũng có thể được sử dụng để xây dựng các thành phần nguyên thuỷ mật mã khác.

Đầu tiên, hàm băm có thể được sử dụng để xây dựng các mã xác thực thông điệp (MAC) (còn được gọi là hàm băm có khóa) như HMAC.

Trình tạo số giả ngẫu nhiên (PRNG) cũng có thể được xây dựng dựa trên các hàm băm. Điều này được thực hiện bằng cách kết hợp một mầm ngẫu nhiên (bí mật) với một bộ đếm và tiến hành băm nó.

Một số hàm băm, chẳng hạn như Skein, Keccak và RadioGatún tạo ra một luồng dài tùy ý và có thể được sử dụng trong các hệ mật mã dòng.

Ý nghĩa của Hash trong Blockchain

Băm yêu cầu xử lý dữ liệu từ một khối thông qua hàm toán học, dẫn đến kết quả đầu ra có độ dài cố định. Sử dụng đầu ra có độ dài cố định sẽ tăng tính bảo mật, vì bất kỳ ai đang cố gắng giải mã hàm băm không thể cho biết đầu vào dài hay ngắn chỉ bằng cách nhìn vào độ dài của đầu ra. Hàm được sử dụng để tạo hàm băm có tính xác định, nghĩa là nó sẽ tạo ra cùng một kết quả mỗi lần sử dụng cùng một đầu vào; có thể tạo ra một đầu vào băm hiệu quả; làm cho việc xác định đầu vào khó khăn (dẫn đến khai thác); và thực hiện các thay đổi nhỏ đối với kết quả đầu vào trong hàm băm rất khác nhau.

Việc xử lý các hàm băm cần thiết để mã hóa các khối mới đòi hỏi sức mạnh xử lý đáng kể của máy tính, có thể tốn kém. Để lôi kéo các cá nhân và công ty, được gọi là người khai thác, đầu tư vào công nghệ cần thiết, các mạng tiền điện tử thưởng cho họ cả token tiền điện tử mới và phí giao dịch. Công cụ khai thác chỉ được bù nếu chúng là người đầu tiên tạo ra hàm băm đáp ứng các yêu cầu được đặt ra trong hàm băm đích.

Việc giải hàm băm yêu cầu người khai thác xác định chuỗi nào sẽ sử dụng làm chuỗi không, chính nó yêu cầu một số lượng đáng kể thử và sai. Điều này là do nonce là một chuỗi ngẫu nhiên. Rất khó có khả năng một người khai thác sẽ thành công với lần đầu tiên chính xác trong lần thử đầu tiên, có nghĩa là người khai thác có thể kiểm tra một số lượng lớn các tùy chọn nonce trước khi thực hiện đúng. Độ khó càng lớn – thước đo mức độ khó để tạo ra một hàm băm đáp ứng yêu cầu của hàm băm mục tiêu – càng mất nhiều thời gian để tạo ra một giải pháp.

Khi Nào Nên Bổ Sung Dha Cho Bé &Amp;Thời Điểm Phù Hợp Nên Bổ Sung?

Vai trò quan trọng của DHA đối với sự phát triển trí thông minh và não bộ ở trẻ là không thể phủ nhận, nhưng khi nào nên bổ sung dha cho bé hay không vẫn là thắc mắc và băn khoăn của nhiều bậc cha mẹ. Trên thực tế, thức ăn hàng ngày và sữa mẹ cũng chứa một lượng tương đối lớn dưỡng chất này để đáp ứng nhu cầu của bé. Ngoài ra còn cần bổ sung thêm một lượng DHA cho trẻ sơ sinh giúp trẻ thông minh và phát triển hơn.

Có rất nhiều thông tin chia sẻ về vai trò quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ, thực hư có phải như vậy không?

DHA là thành phần chiếm 50-60% trong võng mạc – “bộ não” điều khiển hoạt động của mắt. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, giúp bé có đôi mắt sáng khỏe.

Chúng ta thường nghe nói chất xám là đại diện cho trí thông minh của con người, DHA cũng chiếm tỷ lệ rất cao trong thành phần của chất xám. DHA còn tham gia tạo độ nhạy bén của tế bào thần kinh, đảm bảo thông tin truyền tải nhanh và chính xác.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được cung cấp đầy đủ DHA trong quá trình phát triển trí não sẽ có chỉ số IQ cao hơn. Theo nghiên cứu, trẻ từ 8 đến 9 tuổi sẽ có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm nếu được bổ sung đầy đủ DHA. Ngoài ra, tỷ lệ trẻ chậm phát triển thần kinh cũng thấp hơn.

Giai đoạn nhũ nhi và những năm đầu đời là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển về cân nặng và chiều dài của cơ thể. Vì vậy, bà bầu cần đảm bảo cung cấp đủ DHA trong suốt thai kỳ và trước khi sinh, đảm bảo đủ DHA cho thai nhi sử dụng.

Giữ vai trò quan trọng như vậy nhưng bổ sung DHA cho trẻ cần đúng cách, đúng thời điểm, đúng liều lượng thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất.

DHA cũng được tìm thấy rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày, kể cả trong sữa mẹ cung cấp cho trẻ sơ sinh. Vì vậy, nhiều bậc cha mẹ thắc mắc có nên cho con uống DHA hay không ?

Trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu nên được bổ sung DHA tốt nhất từ sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không đủ thì nên dùng các loại sữa công thức và sữa công thức khác có chứa DHA.

Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi là lúc cơ thể cần DHA để tạo lượng lớn Hormone cho sự phát triển trí não. Bổ sung DHA lúc này là cần thiết cho sự phát triển toàn diện của não bộ, chức năng nhìn của mắt và khả năng vận động của trẻ cũng tốt hơn.

Trẻ từ 1 tuổi đến 6 tuổi rất cần DHA nhưng trẻ thường bị thiếu hụt nếu cha mẹ không quan tâm bổ sung DHA từ thực phẩm hàng ngày. Trẻ thời điểm này chưa thích ăn nhiều thịt cá và các thực phẩm giàu DHA khác, cha mẹ cần cho trẻ bổ sung DHA từ nguồn thực phẩm chức năng.

Trẻ từ 6 tuổi đã bắt đầu bước vào giai đoạn học hỏi, não cần tư duy, tiếp thu và học hỏi nhiều kiến thức mới. Sự phát triển tốt về trí não và học tập ở giai đoạn này sẽ là cơ sở tốt để trẻ phát triển trí tuệ sau này. Đây cũng là thời điểm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ nên cho con bổ sung DHA.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA này sẽ được cung cấp cho thai nhi qua dây rốn hoặc cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ.

Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi có thể đáp ứng được nguồn bổ sung DHA từ sữa mẹ. Lượng tối thiểu cần bổ sung là 17mg DHA trên 100 kcal.

Trẻ từ 1 đến 8 tuổi, trẻ có thể hấp thụ DHA từ nguồn thực phẩm hàng ngày nhưng dinh dưỡng không đầy đủ sẽ không đáp ứng được. Trẻ cần sử dụng từ 70-100 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện về trí não và thể chất, có thể cân nhắc bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng.

Trẻ em có thể nhận được DHA từ nhiều nguồn dinh dưỡng như:

Sữa mẹ: Sữa mẹ rất giàu DHA, nhưng có một vấn đề là lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất lớn vào lượng DHA mà mẹ thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo số liệu nghiên cứu, các bà mẹ Nhật Bản có nguồn DHA trong sữa mẹ cao nhất (tới 21%) do họ thường có thói quen ăn nhiều cá.

Sữa công thức: Sữa công thức cho trẻ được nghiên cứu bổ sung hàm lượng thiết yếu của nhiều dưỡng chất, trong đó có DHA. Đây cũng là thực phẩm bổ sung được nhiều phụ huynh lựa chọn.

Các loại hạt: Trong các loại hạt như quả hồ đào, hạnh nhân, hạt vừng, đậu phộng,… có chứa một lượng axit alpha linolenic rất lớn. Khi ăn các loại hạt này, cơ thể trẻ có thể chuyển hóa thành DHA và sử dụng.

Các loại cá: Các loại cá chứa nhiều omega 3, trong đó hàm lượng DHA rất cao, đặc biệt là các loại cá sau: cá thu, cá thu, cá kiếm, cá tuyết, cá hồi, cá ngừ,… Trong cá, mỡ mắt cá là nơi chứa hàm lượng DHA cao nhất. được tìm thấy, tiếp theo là dầu cá. Trung bình nếu ăn 100g cá cơ thể sẽ nhận được tới 1000mg DHA. Dù chứa hàm lượng DHA rất lớn nhưng trẻ nhỏ thường không có sở thích ăn cá, cha mẹ nên chú ý rèn luyện thói quen cho trẻ mỗi ngày.

Thực phẩm bổ sung: Ngoài việc bổ sung DHA từ thực phẩm tự nhiên và sữa, cha mẹ có thể cho con bổ sung DHA từ các sản phẩm dinh dưỡng. Nhưng hãy đảm bảo cung cấp lượng DHA cân bằng mỗi ngày, sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và trên nhãn.

Fitobimbi là bộ sản phẩm dành cho trẻ em đầu tiên tại Việt Nam có thành phần thảo dược Châu Âu. Tự nhiên – Hiệu quả là tất cả những giá trị mà Fitobimbi mang lại để góp phần bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ.

Là bộ sản phẩm dành cho trẻ từ 0-12 tuổi, được nhập khẩu nguyên hộp từ Ý – Châu Âu. Fitobimbi đã ra đời được 23 năm, được khuyên dùng tại các bệnh viện nhi của Ý trong 15 năm, được lưu hành và tin dùng tại hơn 50 quốc gia trên thế giới. Với tiêu chí Tự nhiên – Hiệu quả – Fitobimbi là bộ sản phẩm vô cùng ưu việt đồng hành chăm sóc sức khỏe con yêu mọi lúc mọi nơi. Với biểu tượng là những chú gấu, Fitobimbi mang đến hình ảnh thân thiện, dễ thương, vui vẻ và khỏe mạnh cho các bé.

Với thành phần 100% từ thảo dược chuẩn hóa của Ý, Fitobimbi thực sự an toàn cho trẻ với các tiêu chuẩn sau:

Thảo dược được chứng nhận: CGMP bởi FDA Hoa Kỳ, ISO, IVEGAN.

Các loại thảo mộc được trồng hoàn toàn tại Ý.

Không kim loại nặng, không kháng sinh, không độc tố, không gluten, không đường lactose.

Có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với thức ăn, nước uống của bé mà không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.

Tìm hiểu thêm tại:

Địa chỉ: 48 Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Qua bài viết này, chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi khi nào nên bổ sung dha cho bé hay không và những nguồn bổ sung DHA cho trẻ.

Keratin Là Gì? Tác Dụng Của Keratin Với Tóc Và Cách Bổ Sung Keratin

Keratin là gì?

Theo Healthline, keratin là mộtlớp sừng cấu tạo nên móng tay và tóc, đặc biệt chiếm đến 70% cấu tạo của tóc. Nó chính là một loại protein có tác dụng bảo vệ tóc khỏi hư tổn và giúp tóc chắc khoẻ, tạo vẻ đẹp cho mái tóc. Mái tóc có Keratin đầy đủ sẽ giúp tóc khoẻ mạnh, cải thiện các vấn đề về tóc gãy, tóc tổn thương vì sử dụng nhiều hoá chất…

Keratin giúp làm trơn, mượt mà và thẳng tóc, phục hồi tóc hư hỏng bằng cách làm mịn và giữ ẩm cho tóc.

Keratin là lớp phủ ngoài cùng có tác dụng như lá chắn bảo vệ cho tóc khỏi sự gây hại từ các tác nhân từ môi trường bên ngoài.

Sợi tóc chắc khỏe hay yếu gãy, óng mượt hay khô xơ phần lớn đều dựa vào chất sừng Keratin ở phần biểu bì này.

Keratin giúp làm đầy các khoảng trống bị mất trong biểu bì tóc, giúp tóc khỏe mạnh và cải thiện được tình trạng hư tổn, gãy và rụng tóc.

Keratin tập trung nhiều ở lớp biểu bì của tóc, gồm 5-10 lớp Keratin xếp chồng lên nhau như vảy cá có tác dụng bảo vệ tóc khỏi sự oxy hóa từ hóa chất và tác hại từ môi trường bên ngoài.

Phần thân tóc không tự phục hồi được, vì vậy cần bổ sung Keratin từ bên ngoài vào giúp hỗ trợ quá trình phục hồi, bù đắp dưỡng chất cho tóc, sau đây là các cách bổ sung Keratin cho tóc:

Bổ sung Keratin cho tóc bằng các sản phẩm chăm sóc tóc

Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả, kem ủ tóc có bổ sung Collagen và Keratin để bù đắp những khoảng trống trên thân tóc, phương pháp này có thể tự thực ủ và dưỡng gội đầu tại nhà, tiết kiệm chi phí và dễ thực hiện.

Các sản phẩm dầu gội và dầu xả bổ sung Keratin cho tóc được nhiều chị em lựa chọn như: TRESemmé, Dove, Rejoice,..

Bổ sung Keratin cho tóc bằng cách phủ trực tiếp Keratin

Phủ Keratin trực tiếp cho tóc là phương pháp cần đầu tư thời gian và chi phí khá cao, thực hiện trực tiếp tại các salon làm tóc, cần đến sự chuyên nghiệp, dùng liều lượng vừa đủ cho từng loại tóc, nhiệt độ phù hợp,…

Thực hiện phương pháp này thì tóc sẽ được bổ sung Keratin nhanh chóng hơn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau khi sử dụng phương pháp này.

Bổ sung Keratin cho tóc bằng cách đắp mặt nạ tóc với các nguyên liệu thiên nhiên

Bổ sung Keratin cho tóc bằng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Một số thực phẩm như trứng, cá hồi, các loại rau xanh, sữa

Advertisement

thực phẩm giàu hàm lượng Keratin, hãy bổ sung vào chế độ ăn của mình giúp cho tóc chắc khoẻ, cũng là các thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh hơn.

,… đây là những, hãy bổ sung vào chế độ ăn của mình giúp cho tóc chắc khoẻ, cũng là các thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Bạn sẽ quan tâm:

Nguồn: Healthline

Cập nhật thông tin chi tiết về Glucosamine Là Gì? Bổ Sung Đúng Cách Glucosamine Như Thế Nào? trên website Hgpc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!