Bạn đang xem bài viết Cách Tăng Chiều Cao Từ Những Thực Phẩm Không Ngờ được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Hgpc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách tăng chiều cao là từ khoá được rất nhiều mẹ Việt tìm kiếm, đặc biệt là những bà mẹ có con thấp còi, chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa. Bên cạnh các phương pháp luyện tập thể dục thể thao hợp lý thì một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao không ngờ mà các bậc phụ huynh nên quan tâm đó là thông qua các loại thực phẩm hằng ngày.
Cách tăng chiều cao từ những thực phẩm không ngờ – cach tang chieu cao
Cách tăng chiều cao nhờ đỗ tương (Đậu nành)Đỗ tương (đậu nành) là loại thực phẩm rất giàu đạm (protein). Loại protein thực vật này có vai trò đặc biệt quan trọng đối với việc cải thiện hệ cơ, xương trong cơ thể. Để giúp các bé tăng chiều cao, mẹ nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các món ăn có nguồn gốc từ đỗ tương như bột đỗ tương, đậu phụ, sữa đậu nành…
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành – cách tăng chiều cao nhanh nhất
Cách tăng chiều cao nhờ các thực phẩm có nguồn gốc từ sữaSữa là nguồn chế phẩm tuyệt vời mà tạo hoá ban cho con người. Sữa (bao gồm cả sữa có nguồn gốc động vật hoặc thực vật) đều rất giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi giúp phát triển hệ xương, răng. Vì vậy để đạt được chiều cao tối ưu, bạn nên chú ý bổ sung từ 200 – 300 ml sữa cho cơ thể mỗi ngày. Nếu không thích uống sữa hoặc muốn thay đổi mùi vị thì bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua hay váng sữa, kem sữa…
Cách tăng chiều cao thông qua đồ ăn hải sảnCác loại hải sản tự nhiên như tôm, cua, cá, ngao, sò… rất giàu canxi. Lượng canxi này nằm nhiều trong phần thịt của các loại hải sản. Do đó, để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp tăng cường hàm lượng canxi để từ đó tăng chiều cao thì bạn cũng không nên bỏ qua hải sản trong thực đơn dinh dinh dưỡng của mình.
Các loại hải sản giúp bổ sung canxi tối đa cho cơ thể – cách làm tăng chiều cao
Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp hay gặp phải các triệu chứng dị ứng với các loại hải sản thông thường. Bởi vậy, nếu không thể ăn hải sản biển thì bạn cũng có thể chuyển đổi và lựa chọn sang các loài thuỷ sản nước ngọt. Theo các nghiên cứu, hàm lượng canxi trong các loại tôm, cua, cá nước ngọt cũng không hề thua kém so với các loại hải sản biển.
Cách tăng chiều cao nhờ các loại trái cây tự nhiênNhiều người chỉ đơn thuần nghĩ rằng trái cây tự nhiên chỉ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên trên thực tế, để tăng chiều cao bạn không thể chỉ bổ sung mỗi canxi hay vitamin D. Canxi chỉ là điều kiện cần, ngoài ra các vi chất dinh dưỡng khác sẽ là điều kiện đủ để giúp canxi có thể chuyển hoá trong cơ thể, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao toàn diện.
Nếu muốn tăng chiều cao, đừng bỏ qua các loại trái cây tươi – làm sao để tăng chiều cao
Nếu không bị dị ứng đặc trưng thì bất kỳ loại trái cây nào bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều loại vitamin tự nhiên tốt hơn, giúp đào thải nhiều loại độc tố cũng như hỗ trợ quá trình chuyển hoá dinh dưỡng được diễn ra trơn tru. Từ đó, các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ được sử dụng tối đa, giúp cơ thể tăng trưởng một cách toàn diện cả về chiều cao lẫn trí tuệ.
Cách tăng chiều cao từ các thực phẩm chứa nhiều LysineMặc dù chỉ là một vi chất dinh dưỡng chiếm một khối lượng rất nhỏ song Lysine lại có vai trò quan trọng không kém canxi, vitamin D hay các loại khoáng chất khác trong sự phát triển chiều cao của cơ thể. Theo các công trình nghiên cứu khoa học, Lysine có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua các loại hạt bổ dưỡng như lạc, hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó…
Các loại hạt giàu Lysine – cách tăng chiều cao nhanh nhất
Đăng bởi: Mạnh Đinh
Từ khoá: Cách tăng chiều cao từ những thực phẩm không ngờ
7 Mẹo Mách Bạn Cách Tăng Chiều Cao Từ Thói Quen Hàng Ngày!
Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta như tăng cường cơ bắp và xương, duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải và thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng (HGH) góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao. [1]
Ngoài ra, việc tập thể dục cũng có thể giúp giảm bớt nguy cơ loãng xương giúp xương của bạn không trở nên giòn và yếu, mất mật độ xương.[2]
Tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương
Nếu bạn thấy các bài tập thể dục thể thao không phù hợp, hãy thử tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ. Những bài tập toàn thân có thể giúp tăng lưu thông máu, điều chỉnh tư thế cơ thể và kích thích tiết ra các hormone tăng trưởng.[3]
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2023 phát hiện ra rằng yoga làm tăng mật độ xương của phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương, ngăn ngừa mất chiều cao ở tuổi trưởng thành. [4]
Yoga làm tăng mật độ xương của phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương
Vitamin D là một dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao được tổng hợp tại da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Liều lượng vitamin D trong cơ thể cao có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, gãy xương ở người lớn tuổi.[5] [6]
Do đó, bạn nên tắm nắng từ 20 – 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể tổng hợp đủ lượng vitamin D. Bên cạnh đó, hãy bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá ngừ, cá hồi, sữa và lòng đỏ trứng vào chế độ dinh dưỡng của bạn.[7]
Nên tắm nắng từ 20 – 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể nạp đầy đủ lượng vitamin D
Hoạt động cơ thể với một tư thế tốt giúp các đốt sống lưng cách nhau những khoảng cách thích hợp và có thể khiến bạn trông cao hơn. Không những thế, tư thế tốt còn giúp ngăn ngừa chứng đau cổ và lưng – những triệu chứng thường đi kèm với tư thế không tốt như hay cúi người.
Do đó, hãy chú ý cách bạn đứng, ngồi và cả khi ngủ. Bạn có thể điều chỉnh tư thế đứng hoặc dáng ngồi của cơ thể bằng cách:
Giữ thẳng lưng và đầu trong khi đi bộ, thả lỏng vai và nên giảm nhẹ sức nặng của túi xách bạn đang mang.
Dang rộng hai chân bằng vai khi đứng, đứng thẳng đồng thời hai tay buông thõng tự nhiên ở hai bên. Tránh để tay vào túi quần sẽ khiến vai chùng xuống.
Khi ngồi, tạo thói quen lưng luôn thẳng và không chùng. Điều chỉnh độ cao ghế sao cho đùi song song với sàn và bàn chân đặt trên sàn.
Đặt một tấm nệm/gối để hỗ trợ lưng của bạn và tránh bắt chéo chân khi ngồi.
Tư thế tốt giúp ngăn ngừa chứng đau cổ và lưng
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp phấn chấn tinh thần mà còn là một yếu tố quan trọng góp phần thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng HGH.
Theo khuyến cáo của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), mỗi nhóm tuổi sẽ có chế độ và thời gian ngủ khác nhau:[8]
Trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi: 14 – 17 giờ.
Trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi: 12 – 16 giờ.
Trẻ từ 1 đến 2 tuổi: 11 – 14 giờ.
Trẻ nhỏ 3 đến 5 tuổi: 10 – 13 giờ.
Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi: 9 – 12 giờ.
Thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi: 8 – 10 giờ.
Người lớn từ 18 đến 64 tuổi: 7 – 9 giờ.
Người lớn trên 65 tuổi: 7 – 8 giờ.
Người trưởng thành từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ 7-9 giờ mỗi ngày
Một bài tổng quan vào năm 2023 cho thấy những cải thiện trong chế độ ăn uống cũng như mức sống giúp tăng chiều cao trung bình ở người trưởng thành.[9]
Từ đó, việc thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ rau củ quả và đạm cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết duy trì hệ thống xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, mất xương và quan trọng là giúp tăng chiều cao cho cơ thể.
Cải thiện trong chế độ ăn uống khiến chiều cao trung bình của người trưởng thành tăng lên
SữaSữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, canxi, phospho và magie có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể, phát triển xương và cơ.[10]
Vì vậy, bạn nên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc các sản phẩm từ sữa như pho mát, bơ, bánh quy,… để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Sữa mang lại sức mạnh cho cơ thể và cũng giúp phát triển xương và cơ
TrứngTrứng chứa thành phần dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D – là một yếu tố làm tăng sự hấp thụ canxi, giúp duy trì sức khỏe và phát triển mật độ của hệ xương.
Trứng chứa nguồn dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe và phát triển mật độ của hệ xương
Thịt gàVitamin B12 và taurine có trong thịt gà giúp định hình và tăng trưởng hệ cơ xương, giúp phát triển và duy trì chiều cao.[12] Hơn nữa, thịt gà chứa khoảng 20 gam protein trong một khẩu phần 85 gam.[13]
Vì vậy, có thể nói thịt gà là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cần cho sự phát triển của cơ thể.
Vitamin B12 và taurine có trong thịt gà giúp định hình và tăng trưởng hệ cơ xương, giúp phát triển và duy trì chiều cao
Các thực phẩm từ đậu và hạtĐậu và hạt là nguồn cung cấp protein, hỗ trợ tăng mức độ của hormone quan trọng trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng cơ thể, từ đó có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao.[14]
Do đó, bạn nên bổ sung ít nhất 55 gam các thực phẩm từ đậu và hạt vào trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
Nên bổ sung ít nhất 55 gam các thực phẩm từ đậu và hạt vào trong chế độ ăn uống mỗi ngày
ChuốiChuối là loại trái cây giàu kali, mangan, canxi, chất xơ hòa tan, Vitamin B6, C, A và prebiotics, là các chất dinh dưỡng thiết yếu lành mạnh cho cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn hỗ trợ tăng chiều cao.
Chuối là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao
Yến mạchBột yến mạch là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và protein, giúp tăng mật độ và khối lượng xương, đồng thời sữa chữa các cơ và mô trong cơ thể. Ngoài ra, các axit amin có nhiều trong yến mạch cũng giúp hình thành mô mới.
Advertisement
Vì vậy, nếu bạn muốn tăng chiều cao thì hãy bổ sung ít nhất 50 gam yến mạch trong bữa ăn thường ngày của mình.
Đừng quên bổ sung ít nhất 50 gam yến mạch mỗi ngày để có chiều cao lý tưởng
Bảng chiều cao, cân nặng của trẻ theo từng độ tuổi chuẩn WHO
Tác động của canxi nano đối với tăng chiều cao. So sánh canxi nano với canxi thường
Các loại canxi nano tốt trên thị trường cho bé
Các loại canxi nano tốt cho người lớn
Nguồn: Healthline, Medicalnewstoday, suckhoedoisong.org
Nguồn tham khảo
Impact of Growth Hormone Supplementation on Adult Height in Turner Syndrome: Results of the Canadian Randomized Controlled Trial
The Effectiveness of Physical Exercise on Bone Density in Osteoporotic Patients
Effect of Regular Yogic Training on Growth Hormone and Dehydroepiandrosterone Sulfate as an Endocrine Marker of Aging
Effects of Yogasanas on osteoporosis in postmenopausal women
Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis
Vitamin D supplementation in elderly or postmenopausal women: a 2013 update of the 2008 recommendations from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO)
Vitamin D
How Much Sleep Do I Need?
Adult height, nutrition, and population health
The role of nutrients in bone health, from A to Z
Child height gain is associated with consumption of animal-source foods in livestock-owning households in Western Kenya
Vitamin B-12, folic acid, and growth in 6- to 30-month-old children: a randomized controlled trial
Chicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, roasted
Early life height and weight production functions with endogenous energy and protein inputs
8 Cách Mặc Đồ “Hack Dáng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao
Ai mà chẳng mơ ước giá được cao thêm vài phân thì tốt biết mấy. Nhưng không phải ai cũng biết rằng thật ra nếu biết cách ăn mặc, bạn hoàn toàn có thể “hack dáng” để trông cao thêm vài phân trong mắt người nhìn.
1. Áo croptop phối chân váy ngắn
2. Mặc đồ lụa dập đứng hoặc sọc dọc
3. Jeans lưng cao
4. Mặc đồ đơn sắc: Monochrome
5. Mang giày mũi nhọn
6. Áo sơ mi
7. Mặc cổ chữ V
8. Mang giày màu trung tính
Áo croptop phối chân váy ngắnKiểu phối đồ giúp nàng dễ mặc để hack dáng hiệu quả, cực kỳ đáng yêu và trông bạn gọn gàng hơn khi diện set đồ này.
Áo croptop phối chân váy ngắn
Mặc đồ lụa dập đứng hoặc sọc dọcVải lụa dập đang hot thời gian gần đây, chọn dập đứng hoặc đồ sọc đứng sẽ khiến bạn trông dài hơn, thanh mảnh hơn.
Mặc đồ lụa dập đứng hoặc sọc dọc
Jeans lưng caoChẳng những là item cực kỳ hot gần đây nhờ làn sóng retro, quần jeans lưng cao nhấn ngay eo, phần nhỏ nhất của bụng, vì vậy sẽ cực kỳ nịnh dáng, và tạo cảm giác như chân bạn dài hơn.
Jeans lưng cao
Mặc đồ đơn sắc: MonochromeĐồ đơn sắc khiến cơ thể không bị chia ra thành nhiều phần nên khiến mắt người nhìn sẽ nhìn tổng thể từ trên xuống dưới, hết chiều dài thân người, vì vậy mà khiến bạn trông cao hơn.
Mặc đồ đơn sắc: Monochrome
Mang giày mũi nhọnVí dụ bạn mang giày cao 2 phân, thì mũi nhọn giúp bạn trông có vẻ thêm 2 phân nữa. Tổng cộng là thêm được 4 phân. Ngay cả khi mang giày bệt, cũng hãy chọn mũi nhọn thay vì mũi tròn, nó sẽ khiến chân bạn trông dài hơn.
Mang giày mũi nhọn, dù là đế bệt hay có gót
Áo sơ miTuy oversize là một mốt đang hot, nhưng nếu bạn không có chiều cao, thì bộ đồ sẽ nuốt chửng bạn. Nếu mặc sơ mi thì nên đóng thùng gọn trông sẽ cao hơn, ít nhất là đóng thùng 1 nửa (half tuck).
Đóng thùng áo sơ mi, tránh đồ to quá khổ
Mặc cổ chữ VCổ chữ V khiến thân trên dài hơn, cũng là cách tăng tổng chiểu cao. Hơn nữa đồ cổ chữ V có rất nhiều kiểu dáng bắt mắt, có thể đã sẵn có trong tủ rồi, chỉ cần lấy ra mặc em ấy thường xuyên hơn.
Mặc cổ chữ V
Mang giày màu trung tínhGiày càng gần với màu da càng khiến bạn trông cao hơn. Bởi vì nó đánh lừa ảo giác khiến người khác không phân biệt được đâu là chiều cao của bạn, đâu là giày vì nó đã gần với màu chân mình rồi.
Mang giày màu trung tính
Một đôi cao gót màu da luôn tạo ra phép màu giúp nàng tăng chiều cao khác biệt rõ rệt.
Đăng bởi: Dương Nguyễn
Từ khoá: 8 cách mặc đồ “hack dáng” giúp bạn tăng chiều cao
Những Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Sinh Lý Cho Đàn Ông
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng (Phó trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế, Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho biết kẽm là vi chất thiết yếu cho tế bào, tham gia vào nhiều phản ứng trong cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất testosterone ở nam giớ, có ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới.
Để sinh lực luôn dồi dào cho “cuộc yêu” kéo dài lâu hơn, thăng hoa hơn, các quý ông tự mình hoặc các chị em nên bồi bổ ngay cho đức ông chồng của mình các món hàu, cá chạch, ba ba, chim sẻ, ngọc kê, thịt bò, heo, gà.
– Nhắc đến vấn đề tăng cường sinh lý cho nam giới thì chẳng món nào được “ưu ái” nhiều hơn hàu. Một con hàu kích cỡ vừa có chứa tới 5.3 mg kẽm, ăn nhiều hàu, hấp thu vào cơ thể càng nhiều kẽm, khả năng sinh lý của bạn sẽ càng “mạnh mẽ”.
– Thời gian nào cảm thấy thiếu sinh lực, yếu sinh lý, bạn nên mua cá chạch về nấu ăn và nên nấu thành món canh, cháo, súp, ăn khi món cá còn nóng, ăn liên tục trong vòng 5 – 6 ngày là tinh thần bạn sẽ nâng cao mà khả năng “đánh trận” càng mạnh đấy.
– Các loại thịt quen thuộc này có chứa nhiều Protein cùng lượng kẽm cao, nam giới ăn nhiều sẽ thấy “sung mãn” hơn. Lưu ý là các loại thịt này cũng chứa chất béo để tránh tăng cân quá đà, bạn nên ăn thịt nạc hoặc bỏ bớt da, mỡ ra.
– Gà ngoài thịt thì lòng đỏ của trứng gàcũng cung cấp nguồn kẽm lớn, nếu không có điều kiện hoặc thời gian ăn các món khác, bạn có thể ăn lòng đỏ trứng gà cũng cho kết quả như ý, nhưng lưu ý lòng đỏ trứng gà chứa nhiều cholesterol nên chỉ ăn 3-4 quả/tuần, không nên ăn nhiều hơn.
Theo lương y Hoài Vũ, bổ thận tráng dương, ba ba chính là nguồn thực phẩm quý giá mà các quý ông không nên bỏ qua để tăng cường sinh lý cho mình.
– Cũng có tác dụng bổ thận tráng dương như ba ba nhưng chim sẻ có lẽ giá rẻ hơn ba ba nhiều nên bạn có thể mua nhiều chim sẻ về ăn.
– Dùng chim sẻ mỗi ngày 1 lần, ăn liên tục vài ngày để có hiệu quả cao. Mỗi lần ăn, bạn chiên 3 con chim sẻ đã bỏ lông, nội tạng với dầu đậu phộng rồi chấm với muối. Ăn thường xuyên hơn không chỉ tăng cường khả năng đàn ông còn trị liệt dương, di mộng tinh rất tốt đấy.
Advertisement
– Ngoài ba ba, cá trạch, chim sẽ, theo lương y Hoài Vũ thì tinh hoàn gà trống cũng là thực phẩm vàng cho quý ông nâng cao năng lực trong chuyện ấy.
– Khi ngâm rượu, bạn nên dùng tinh hoàn gà trống khỏe, tươi, ngâm ít nhất trong 3 tiếng, sau đó lấy tinh hoàn ra nướng chín vàng trên miếng gạch ngói, ăn chung với tỏi tươi, châm miếng tương và uống chút rượu, ăn cách tối, làm liên tục trong 2 tuần, quý ông sẽ “hăng hái” khi “lâm trận” cực kỳ.
Thực Phẩm Collagen Nhật Bản Thường Được Chiết Xuất Từ Những Loại Thực Phẩm Nào?
Collagen đóng vai trò quan trọng đối với da và toàn cơ thể.
Thực phẩm collagen Nhật Bản thường được chiết xuất từ đâu?
Càng lớn tuổi, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể càng giảm về chất lượng lẫn số lượng. Làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa; hình thành các nếp nhăn, vết chân chim thâm sạm. Nhiều người thường bảo nhau nên ăn những thực phẩm giàu collagen. Điều này đúng nhưng vẫn không thể đáp ứng đủ vitamin collagen cho da và cơ thể.
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen sẽ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn về chúng, nhất là thành phần chiết xuất của chúng là gì.
Cá hồi – Thực phẩm bổ sung collagen
Hầu hết collagen đẹp da Nhật Bản đều chứa chiết xuất từ cá hồi. Cá hồi đã được nghiên cứu và công nhận chứa lượng collagen tươi dễ hấp thụ. Cá hồi là bậc thầy trong nhóm collagen cá. Loại cá này đặc biệt giàu Omega – 3, protein, dầu cá; giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng của làn da.
Cá hồi giàu Omega – 3, protein, dầu cá và lượng collagen cá cực lớn.
Rau xanh là những thực phẩm chứa nhiều collagen
Rau xanh được ví như những vị thuốc giúp chúng ta ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác nhau. Chúng còn ngăn chặn triệt để quá trình phân hủy của collagen. Collagen dạng viên hay collagen dạng nước được chiết xuất từ rau xanh, có chứa chất diệp lục; làm tăng lượng procollagen trong da. Chất diệp lục giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, bức xạ nhiệt; và cả sự tấn công của các gốc tự do dẫn đến lão hóa nhanh.
Lượng rau bổ sung nên được phân bổ đều trong tất cả các bữa ăn. Nếu bạn hoạt động nhiều thì nên ăn nhiều rau xanh; nên hạn chế lượng tinh bột, dầu mỡ để cải thiện sức khỏe và cân nặng. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với việc dùng thuốc bổ sung collagen.
Collagen chống lão hóa có nguồn gốc từ các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là chất trung gian đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể sản xuất và bảo vệ collagen tự nhiên. Các loại trái cây ít đường, quả mọng thường chứa nhiều vitamin C; các khoáng chất, hoạt chất chống oxi hóa mạnh. Bổ sung đủ lượng vitamin C hằng ngày chính là cách giúp bạn cải thiện làn da; chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Các loại trái cây giàu vitamin C giúp bảo vệ, sản sinh lượng collagen tự nhiên hiệu quả nhất.
Uống collagen như thế nào là tốt nhất? Đó là sử dụng collagen Nhật Bản tốt nhất hiện nay; đồng thời kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng, có nhiều trái cây tươi. Bạn có thể ăn trái cây cùng với ngũ cốc; hoặc chế biến thành các loại sinh tố, nước ép để nuôi dưỡng da từ bên trong.
Ăn gì bổ sung collagen? Hãy tìm đến thực phẩm collagen từ đậu nành
Đậu nành được chế biến thành nhiều món ăn thức uống rất quen thuộc, rẻ tiền; và không phải ai cũng biết đây là nguồn cung cấp collagen lớn cho da và cơ thể. Lượng geniste góp phần đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen tự nhiên; chống lại quá trình oxi hóa, lão hóa da hiệu quả. sữa đậu nành còn được ví von là nước uống collagen.
Theo nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da tươi trẻ; láng mịn và săn khỏe hơn những người bình thường.
Thực phẩm chức năng collagen còn chiết xuất từ các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu lượng biotin, vitamin B giúp làn da ẩm mượt mịn màng. Các loại viên uống collagen thường bổ sung các chất này từ các loại ngũ cốc. Hơn thế nữa vitamin B khi kết hợp với các loại vitamin khoáng chất khác sẽ giúp làn da trắng hồng rạng rỡ hơn. Đây cũng chính là một trong những tác dụng của collagen với da mặt.
Ngũ cốc nguyên hạt là các loại thực phẩm cung cấp collagen cực tốt cho da và cơ thể.
Gợi ý collagen Nhật Bản dạng nào tốt?
Theo các đánh giá từ chuyên gia, bạn nên chọn collagen dạng nước uống là tốt nhất. Collagen dạng nước chứa collagen peptide dễ hấp thụ; cung cấp lượng collagen cực lớn. Nhờ đó chỉ sau thời gian ngắn sử dụng làn da bạn thay đổi nhanh chóng; sức khỏe tổng thể cũng cải thiện rõ rệt.
Collagen nào tốt? Nằm trong top lựa chọn tốt nhất được phái đẹp châu Á bình chọn; nước uống collagen Super Collagen Nhật Bản là sản phẩm có giá cả phải chăng. Quan trọng hơn cả sản phẩm có chất lượng vượt trội; làn da trắng mịn, khỏe khoắn hơn qua mỗi ngày.
Nước uống bổ sung collagen Super Collagen Nhật Bản – Sản phẩm chất lượng được tin dùng toàn châu Á.
Những Thực Phẩm Tốt Cho Mắt
Có rất nhiều cách chăm sóc cho đôi mắt khỏe đẹp, cụ thể như việc bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt vào khẩu phần ăn hàng ngày.
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” chính vì vậy bạn phải chăm sóc đôi mắt thật đặc biệt. Vì sao lại gọi đôi mắt là cửa sổ tâm hồn?
“Đôi mắt chính là phương tiện biểu hiện mọi cung bậc cảm xúc của con người. Khi chào đời, mỗi con người đều mở ra ánh sáng đầu tiên của một đôi mắt để nhìn thấy người mẹ sinh ra mình. Rồi lớn lên, đôi mắt mở ra một thế giới đầy màu sắc. Đầy những điều mới lạ cho chúng ta học hỏi và khám phá. Cảm nhận được hương vị của cuộc sống.”
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Mang đến thế giới đầy màu sắc. Mở ra những yêu thương với người thân, bạn bè. Tuy nhiên trong cuộc sống bận rộn, nhiều người trong chúng ta cũng quên mất phải chăm sóc đôi mắt ấy.”
“Việc chăm sóc một đôi mắt sáng khỏe cần rất nhiều yếu tố như hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, đọc sách, học bài, làm việc đúng tư thế… Đặc biệt, hãy “tưới” dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt để chúng có thể chống chọi với mọi tác nhân gây hại.”
Vậy nên chọn dưỡng chất nào để tưới cho đôi mắt của bạn đây? Tôi nhớ hồi còn bé bố mẹ bắt ăn rất nhiều cà rốt cho sáng mắt, đó là một quan niệm từ xa xưa rất được nhiều người biết đến và đương nhiên điều đó đúng. Vì trong củ cà rốt có chứa vitamin A một loại vitamin rất có lợi cho mắt.
Ngoài ra còn có một số thực phẩm bổ sung dưỡng chất rất tốt cho mắt như:
Rau chân vịt
“Rau chân vịt (bina) cũng như các loại rau lá xanh đậm khác như cải xoăn, đều chứa hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tia sáng gây hại.”
“Những chất chống oxy hóa: lutein và zeaxanthin. Lutein là một sắc tố màu vàng đậm được tìm thấy trong lá cây. Còn zeaxanthin là một loại carotin được tìm thấy trong võng mạc mắt và trong nhiều loại thực vật, điển hình như rau chân vịt.”
“Vì mắt có tốc độ trao đổi chất đặc biệt cao cũng như cần rất nhiều năng lượng . Nên nhu cầu cần bổ sung các chất chống oxy hóa rất cao.”
Quả ớt đỏ
“Đối với những người nghiện ớt thì có lẽ trong bữa ăn không thể thiếu sự xuất hiện của ớt với các hình dạng khác nhau: ớt bột, ớt quả,… một số người cho rằng nếu không có ớt sẽ mất đi độ ngon của món ăn. Vì vậy có thể nói ớt còn kích thích vị giác. Ngoài ra ớt còn chứa vitamin C, một loại vitamin dễ tan trong nước và là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.”
“Ngoài việc giúp chống lại các loại cảm cúm thông thường. Vitamin C còn có thể giúp cơ thể hình thành và giữ chặt các mô liên kết, bao gồm cả collagen có trong giác mạc của mắt.”
“Vitamin C cũng giúp giữ cho các mạch máu của bạn khỏe mạnh. Bao gồm cả các mao mạch mỏng manh trong võng mạc.”
Hạt hạnh nhân
“Hạt Hạnh nhân là loại hạt rất tốt cho bà bầu và những người tập luyện để có một thân hình tốt . Vì trong hạt hạnh nhân có chứa axit béo Omega-3, protein, kali,carbohydrate, chất xơ, canxi, sắt, magie và vitamin B. Tất cả những chất này đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người.”
“Đặc biệt, hạnh nhân chứa cả vitamin E. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các tác nhân gây hại, các tác nhân phá vỡ các mô khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin E còn có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.”
Cá
“Tôi còn nhớ lúc chúng tôi còn nhỏ. Bố mẹ rất khuyến khích chúng tôi ăn mắt cá. Vì bố mẹ nghĩ ăn gì bổ nấy nên không những cá. Mà tất cả mắt các con vật đều lấy mắt cho chúng tôi ăn.”
“Cá hồi và cá ngừ tươi. Hai loại cá này chứa nhiều axit béo Omega-3, giúp mao mạch máu luôn khỏe mạnh. Omega-3 còn đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa hội chứng khô mắt và bệnh tăng nhãn áp.”
Trứng
“Trứng là một loại thực phẩm rất đa năng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một quả trứng sẽ cung cấp Kali, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, sắt, canxi và magie đó là những dưỡng chất quan trọng để có một đôi mắt khỏe mạnh và sáng.”
“Trong quả trứng có hai loại chất chống oxy hóa giống trong rau chân vịt, là lutein và zeaxanthin. Lutein tồn tại nhiều trong lòng đỏ trứng. Chức năng chủ yếu là chống thoái hóa điểm vàng. Zeaxanthin có thể bảo vệ mắt chống lại các tác nhân gây hại từ các tia cực tím. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, hai chất chống oxy hóa quan trọng cho mắt này chỉ có ở lòng đỏ trứng.”
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Tăng Chiều Cao Từ Những Thực Phẩm Không Ngờ trên website Hgpc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!